找出您當前的消耗量。
計算正常一天中所有能量飲料的數量，包括您出於習慣而飲用的能量飲料。
逐步減少能量飲料慢慢累積。
早上喝能量飲料，白天再喝嗎？找出你真正喝了多少，設定一個目標，並根據你自己的計劃限制數量。
你什麼時候伸手去拿罐子？
從那開始。
在工作時、在路上還是在晚上玩耍時？請注意何時以及在什麼情況下飲用能量飲料。這將使您更容易確定要更改的內容。
逐漸限制。
如果咖啡因已是日常的一部分，循序減量可能比突然停用更容易適應。
留意自己什麼時候會想拿一罐。
早上喝能量飲料可能與晚上玩遊戲是不同的習慣。不僅要注意罐數，還要注意時間和情況。
現在：3 罐。
您的目標： 1.
Reduce.Care會規劃從目前的用量逐步減少到目標，顯示下一步，並依你的紀錄調整計畫。顯示的數字只是範例，目標由你自己決定。
從現在的習慣開始。
輸入與您正常日期相對應的金額。
設定自己的目標。
設定目標，並選擇希望達成目標的日期。
慢慢來，一步一步。
跟蹤計劃中的下一步並記錄其實際進展情況。如果你不遵循計劃，你不必從頭開始。
不只是多少。
即使當。
設置計劃應在一天中的哪個時段實施以及應如何分配其步驟。因此，時間表可以與您通常喝能量飲料的時間相對應。
能量飲料的咖啡因含量差異很大。Reduce.Care 顯示的用量只是減量計畫的一部分，不是建議量或醫療上安全的量。
健康與安全 →關於Reduce.Care的問題
如何設定能量飲料目標？
從平時喝的份數開始，設定目標和日期。保持每份的大小一致，才能比較不同紀錄。
一定要完全戒掉這個習慣嗎？
不需要。你可以自行決定減少一種習慣，還是完全停止，以及希望何時達成。但自行設定的用量不代表對健康安全。
沒能按計畫進行怎麼辦？
] 記錄下真實情況並繼續前進。 Reduce.Care 使計劃適應您的實際進度。您不必刪除所有內容或從頭開始。
我該如何試用該應用程式？
單擊標題中的 iPhone 和 Apple Watch 按鈕。該鏈接將引導您通過 TestFlight App加入測試版。 Android 和 Wear OS 的 Beta 版正在準備中。