掌握真正的起點。
算算平常一天喝了幾罐，也包括那些習以為常、幾乎沒注意到的。
慢慢累積。
慢慢減少能量飲料。從目前的習慣出發，跟著清楚的下一步走。
不只注意那一罐，
也看看你的一天。
能量飲料可能因為不同理由，出現在一天中的各個時段。先觀察平常一天實際怎麼過，再決定想改變什麼。
一步步減少，看見變化。
如果咖啡因已是日常的一部分，循序減量可能比突然停用更容易適應。
留意自己什麼時候會想拿一罐。
早上、下午或一天較晚的時候，可能各有不同習慣。時間點也是模式的一部分。
今天 3 罐。
到 6 月時減到 1 罐。
Reduce.Care 會算出兩者之間的路徑，告訴你下一次何時符合計畫。生活讓一天有了變化，就記下實際狀況，繼續往前。
從 3 開始。
請填入平常一天的實際用量。
朝 1 前進。
選好目標與日期，Reduce.Care 會將前進方向拆成小步驟。
跟著 NEXT 走。
看看計畫中的下一次機會，再記下實際發生的事。不必擔心連續紀錄歸零。
時間點，也很重要。
讓一天配合真實生活。
計畫可以反映你平常喝能量飲料的時段。不必把每次機會平均分配，而是依照真實的一天安排節奏。如果你重視睡眠，減少較晚時段的機會也可以放進計畫裡。
少喝幾罐，
也可能留下別的。
設定目前的量、目標與日期。只有想順便看看少買幾罐、省下多少錢時，才需要填價格。
能量飲料的咖啡因含量差異很大。Reduce.Care 顯示的用量只是減量計畫的一部分，不是建議量或醫療上安全的量。
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