Gerçek düzenini bil.
Ne sıklıkla bir oturum başlatıyorsun ve genellikle ne kadar sürüyor?
Aynı oda. Farklı dünyalar.
Birbirinize biraz yer açın.
Hızlıca bir bakmakla başlar.
Sonra yirmi dakika kaybolur.
Sosyal medya, oyun ve diğer ekran alışkanlıkları hızlı bir kontrolle veya kısa bir oturumla başlayıp planlanandan uzun sürebilir. Reduce.Care tüm ekran süresini aynı görmeden, azaltmak istediğin düzeni değiştirmene yardımcı olur.
Tetikleyiciyi bul.
Bir bildirim, can sıkıntısı, sakin bir an ya da telefonu eline almak bile başka bir oturum başlatmaya yetebilir.
Dakikaların nasıl biriktiğini gör.
Bir dakika sürecek bir oturum, fark ettirmeden on, yirmi veya daha fazla dakikaya uzayabilir.
Bugün 12 oturum.
Hazirana kadar 6 oturum.
Reduce.Care aradaki yolu hesaplar ve bir sonraki fırsatın plana ne zaman uyduğunu söyler. Gün farklı gelişirse olanı kaydet ve devam et.
Olduğun yerden başla.
Genellikle kaç oturum yaptığını ve ne kadar sürdüklerini belirle.
Yönünü seç.
Oturum sayısını, sürelerini veya ikisini birden azalt.
SIRADAKİ ADIMI izle.
Reduce.Care bir sonraki oturumun plana ne zaman uyduğunu, süreyi takip ediyorsan ne zaman bitirmen gerektiğini söyler.
Bazı anları
ekransız bırakmaya değer.
Hafta içi ve hafta sonu ritmini gerçek hayata göre şekillendir. Akşam yemeği, birlikte geçirilen zaman veya günün sonu programın dışında kalabilir.
Geri kazandığın zamanla
neler yapabilirsin?
Şu an ne sıklıkla kullandığını, bir oturumun genellikle ne kadar sürdüğünü ve nereye varmak istediğini belirle.
Senin ekran süren.
Senin seçimin.
Reduce.Care senin için ne kadar ekran süresinin doğru olduğuna karar vermez. Yalnızca değiştirmeyi seçtiğin düzeni azaltmana yardımcı olur.