Gerçek başlangıç noktanı bil.
Neyi değiştireceğine karar vermeden önce sıradan bir günde gerçekte ne kadar kahve içtiğini fark et.
Daha az kahve. Adım adım.
Olduğun yerden başla. Nereye varmak istediğini seç. Reduce.Care sana SIRADAKİ ADIMI gösterir.
Bir sonraki fincanın
bilinçli bir seçim olsun.
Kaç fincan biriktiğini fark etmeden kahve gününün bir parçası oluverir. Daha az içmek istiyorsan her şeyi bir gecede değiştirmen gerekmez.
Adım adım azalt.
Düzenli kafein tüketiyorsan adım adım azaltmak, aniden bırakmaya göre yoksunluk belirtilerini hafifletmeye yardımcı olabilir.
Daha kolay bir değişim seç.
Daha küçük bir kahve, kafeinsiz ya da daha az kafeinli bir seçenek, ritüeli korurken azaltmana yardımcı olabilir.
Bugün 5 kahve.
Hazirana kadar 2 kahve.
Reduce.Care aradaki yolu hesaplar ve bir sonraki fırsatın plana ne zaman uyduğunu söyler. Gün farklı gelişirse olanı kaydet ve devam et.
5 ile başla.
Sıradan bir günü yansıtan miktarı kullan.
Hedefin 2 olsun.
Hedefini ve tarihi seç. Reduce.Care hedefe giden yolu küçük adımlara böler.
SIRADAKİ ADIMI izle.
Planlanan bir sonraki fırsatı gör, sonra gerçekte olanı kaydet. Sıfırlanacak bir seri yok.
Günün tekdüze değil.
Planın da olmak zorunda değil.
Gününün ne zaman başlayıp bittiğini belirle, sonra ritmi gerçek hayata uyarla. Sabah daha çok, ilerleyen saatlerde daha az ya da rutinine nasıl uyuyorsa.
Daha az kahve, zamanla tasarrufa da dönüşebilir.
Mevcut miktarını, hedefini ve tarihi belirle. Yalnızca ek etkisini de görmek istersen fiyat ekle: daha az satın alınan kahve ve harcanmadan kalan para.
Kafein herkesi farklı etkiler. Gösterilen miktar planının bir parçasıdır; önerilen veya tıbben güvenli bir doz değildir.
Sağlık ve Güvenlik →