Spoznajte svoje dejansko izhodišče.
Preštejte trenutke prigrizovanja na običajen dan, tudi tiste, ki jih komaj še opazite.
Postopoma zmanjšajte nezavedno prigrizovanjeRes?
Opazite trenutek,
ne le prigrizka.
Prigrizovanje ni vedno povezano z lakoto. Lahko postane del gledanja televizije, dela, odmora ali preprosto tega, da je hrana na dosegu roke. Začnite z opazovanjem, kako je v resnici videti običajen dan.
Opazite, kaj ga sproži.
Lakota, dolgčas, odmor ali preprosto hrana v bližini lahko postanejo del vzorca.
Opazite avtopilota.
Gledanje televizije, brskanje po telefonu ali preprosta želja po grizljanju lahko prigrizovanje spremenijo v dejavnost v ozadju. Opazite trenutke, ko se navada sproži pred lakoto.
7 prigrizkov danes.
3 prigrizki do junija.
Reduce.Care izračuna pot med njima in vam pove, kdaj naslednja priložnost ustreza načrtu. Če vsakdan spremeni dan, zabeležite, kaj se je zgodilo, in nadaljujte.
Začnite pri 7.
Uporabite količino, ki odraža običajen dan.
Zastavite si cilj 3.
Izberite cilj in datum. Reduce.Care izbrano smer razdeli na manjše korake.
Sledite prikazu NEXT.
Oglejte si naslednjo načrtovano priložnost, nato zabeležite, kaj se je dejansko zgodilo. Ni niza, ki bi se ponastavil.
Naredite prostor za prave obroke.
Prigrizki se lahko prilagodijo njim.
Ni treba, da prigrizek nadomesti polnovreden obrok. Ob obrokih pustite prostor za nekaj nasitnega in hranljivega, nato ritem prigrizkov prilagodite preostalemu dnevu.
Manj prigrizkov lahko pomeni
tudi nekaj drugega.
Nastavite trenutno količino, cilj in datum. Ceno dodajte le, če želite videti stranski učinek: manj kupljenih prigrizkov in neporabljen denar.
Kalkulator prihrankovManj ni vedno cilj.
Vaš vzorec je.
Prigrizki so lahko običajen del prehranjevanja. Reduce.Care je zasnovan za pomoč pri zmanjševanju vzorca, ki ste ga izbrali spremeniti, ne za določanje, koliko ali kako pogosto bi morali jesti.