Spoznajte svoje dejansko izhodišče.
Preden se odločite, kaj spremeniti, opazujte, koliko kave v resnici popijete na običajen dan.
Pijte manj kave. Postopoma.
Začnite tam, kjer ste. Izberite, kam želite priti. Reduce.Care vam pove, kaj prinaša NEXT.
Naj bo naslednja skodelica
zavestna odločitev.
Kava postane del dneva, še preden opazite, koliko skodelic se je nabralo. Če je želite manj, vam ni treba vsega spremeniti čez noč.
Zmanjšujte postopoma.
Če redno uživate kofein, lahko postopno zmanjševanje pomaga ublažiti odtegnitvene simptome v primerjavi z nenadno prekinitvijo.
Izberite lažjo zamenjavo.
Manjša kava, brezkofeinska kava ali možnost z manj kofeina lahko ohrani ritual in vam hkrati pomaga zmanjševati količino.
5 kav danes.
2 kavi do junija.
Reduce.Care izračuna pot med njima in vam pove, kdaj naslednja priložnost ustreza načrtu. Če vsakdan spremeni dan, zabeležite, kaj se je zgodilo, in nadaljujte.
Začnite pri 5.
Uporabite količino, ki odraža običajen dan.
Zastavite si cilj 2.
Izberite cilj in datum. Reduce.Care izbrano smer razdeli na manjše korake.
Sledite prikazu NEXT.
Oglejte si naslednjo načrtovano priložnost, nato zabeležite, kaj se je dejansko zgodilo. Ni niza, ki bi se ponastavil.
Vaš dan ni enakomeren.
Tudi vašemu načrtu ni treba biti.
Nastavite začetek in konec dneva, nato prilagodite ritem resničnemu življenju. Več zjutraj, manj pozneje ali kakor ustreza vaši rutini.
Manj kave lahko neopazno prinese tudi prihranke.
Nastavite trenutno količino, cilj in datum. Ceno dodajte le, če želite videti stranski učinek: manj kupljenih skodelic in neporabljen denar.
Kalkulator prihrankovKofein na ljudi vpliva različno. Prikazana dovoljena količina je del vašega načrta, ne priporočeni ali zdravstveno varen odmerek.
Zdravje in varnost →