Ugotovite svojo trenutno porabo.
Preden se odločite, kaj spremeniti, opazujte, koliko kave v resnici popijete na običajen dan.
Pijte manj kave. Postopoma.
Želite piti manj kave, ne da bi čez noč spremenili celotno rutino? Vnesite, koliko kav običajno popijete, in izberite cilj. Reduce.Care načrtuje postopno omejevanje.
Še kavo?
Odločite se zavestno.
Jutranja kava, druga v službi in ena po kosilu. Število skodelic se enostavno zbere. Če želite popiti manj kave, začnite s pregledom, koliko kave popijete čez dan.
Zmanjšujte postopoma.
Če redno uživate kofein, lahko postopno zmanjševanje pomaga ublažiti odtegnitvene simptome v primerjavi z nenadno prekinitvijo.
Poskusite z drugačno obliko svojega rituala.
Manj kave, brezkofeinske pijače ali pijače z nižjo vsebnostjo kofeina lahko ohrani ritual, hkrati pa vam pomaga postopoma shujšati.
Zdaj: 5 kav.
Vaš cilj: 2.
Reduce.Care načrtuje postopno omejevanje od sedanje porabe do vašega cilja. Pokaže naslednji korak in prilagaja načrt vašim zapisom. Številke so primeri; cilj izberete sami.
Začnite s svojimi sedanjimi navadami.
Vnesite znesek, ki ustreza vašemu običajnemu dnevu.
Določite svoj cilj.
Določite svoj cilj in izberite rok, do katerega ga želite doseči.
Napredujte korak za korakom.
Sledite naslednjemu koraku v načrtu in zabeležite, kako dejansko gre. Če ne sledite načrtu, vam ni treba začeti iz nič.
Več kave zjutraj, manj zvečer?
Ustrezno prilagodite načrt.
Nastavite, kdaj naj urnik deluje čez dan. Nato prilagodite razporeditev načrtovanih korakov glede na vašo običajno rutino.
Manj kave lahko neopazno prinese tudi prihranke.
Nastavite trenutno količino, cilj in datum. Ceno dodajte le, če želite videti stranski učinek: manj kupljenih skodelic in neporabljen denar.
Kalkulator prihrankovKofein na ljudi vpliva različno. Prikazana dovoljena količina je del vašega načrta, ne priporočeni ali zdravstveno varen odmerek.
Zdravje in varnost →Vprašanja o Reduce.Care
Kaj spremljam za kavo?
Spremljajte število kav in pri snemanju uporabite enako velikost porcije. Vendar vam število skodelic ne pove natančno, koliko kofeina ste zaužili – njegova vsebnost se med pijačami razlikuje.
Ali moram popolnoma prenehati?
Ne. Sami izberete, ali želite navado omejiti ali povsem opustiti, in do kdaj. Izbrana količina ne pomeni, da je varna za zdravje.
Kaj če mi ne uspe slediti načrtu?
Posnemite, kako je bilo v resnici, in nadaljujte. Reduce.Care prilagodi načrt vašemu dejanskemu napredku. Ni vam treba izbrisati vsega ali začeti iz nič.
Kako lahko preizkusim aplikacijo?
Kliknite gumb za iPhone in Apple Watch v glavi. Povezava vas bo vodila skozi pridružitev različici beta prek aplikacije TestFlight. Beta za Android in Wear OS je v pripravi.