Spoznajte svoje dejansko izhodišče.
Preštejte pločevinke na običajen dan, tudi tiste, ki jih v rutini komaj še zaznate.
Postopoma zmanjšajte energijske pijačeNabira se.
Energijske pijače zmanjšujte postopoma. Začnite s svojim trenutnim vzorcem, nato sledite enemu jasnemu naslednjemu koraku.
Opazite dan,
ne le pločevinke.
Energijske pijače se lahko iz različnih razlogov prikradejo v različne dele dneva. Začnite z opazovanjem, kako je v resnici videti običajen dan, nato se odločite, kaj želite spremeniti.
Zmanjšujte z vidnimi koraki.
Če je kofein del vaše vsakodnevne rutine, je lahko postopno zmanjševanje lažje kot nenadna prekinitev.
Opazite, kdaj posežete po njej.
Jutro, popoldne ali pozni del dneva lahko pomenijo različne navade. Tudi čas je del vzorca.
3 pločevinke danes.
1 pločevinka do junija.
Reduce.Care izračuna pot med njima in vam pove, kdaj naslednja priložnost ustreza načrtu. Če vsakdan spremeni dan, zabeležite, kaj se je zgodilo, in nadaljujte.
Začnite pri 3.
Uporabite količino, ki odraža običajen dan.
Zastavite si cilj 1.
Izberite cilj in datum. Reduce.Care izbrano smer razdeli na manjše korake.
Sledite prikazu NEXT.
Oglejte si naslednjo načrtovano priložnost, nato zabeležite, kaj se je dejansko zgodilo. Ni niza, ki bi se ponastavil.
Pomemben je tudi čas.
Prilagodite dan resničnemu življenju.
Vaš načrt lahko odraža čas, ko običajno pijete energijske pijače. Ritem prilagodite svojemu dejanskemu dnevu, namesto da bi vse priložnosti razporedili enakomerno. Če vam je spanje pomembno, je lahko del načrta tudi manj priložnosti v poznejšem delu dneva.
Manj pločevink lahko pomeni
tudi nekaj drugega.
Nastavite trenutno količino, cilj in datum. Ceno dodajte le, če želite videti stranski učinek: manj kupljenih pločevink in neporabljen denar.
Kalkulator prihrankovVsebnost kofeina v energijskih pijačah se zelo razlikuje. Vaša dovoljena količina v Reduce.Care je del načrta zmanjševanja, ne priporočena ali zdravstveno varna količina.
Zdravje in varnost →