Reduce.Care — Spremljajte manj. Živite več.
Programer dela ponoči, ob njem je več pločevink energijskih pijač brez prepoznavne znamke

Postopoma zmanjšajte energijske pijačeNabira se.

Zjutraj energijska pijača, čez dan še ena? Ugotovite, koliko v resnici spijete, postavite si cilj in omejite število po lastnem načrtu.

Kdaj sežeš po pločevinki?
Začnite s tem.

V službi, na poti ali zvečer med igro? Zavedajte se, kdaj in v kakšnih situacijah pijete energijske pijače. Tako boste lažje ugotovili, kaj želite spremeniti.

Ugotovite svojo trenutno porabo.

Preštejte vse energijske pijače v običajnem dnevu, vključno s tistimi, po katerih posežete iz navade.

Omejite postopoma.

Če je kofein del vaše vsakodnevne rutine, je lahko postopno zmanjševanje lažje kot nenadna prekinitev.

Opazite, kdaj posežete po njej.

Energijska pijača zjutraj je lahko drugačna navada kot tista za igranje iger zvečer. Upoštevajte ne samo število pločevink, ampak tudi čas in situacijo.

Zdaj: 3 pločevinke.
Vaš cilj: 1.

Reduce.Care načrtuje postopno omejevanje od sedanje porabe do vašega cilja. Pokaže naslednji korak in prilagaja načrt vašim zapisom. Številke so primeri; cilj izberete sami.

  1. Začnite s svojimi sedanjimi navadami.

    Vnesite znesek, ki ustreza vašemu običajnemu dnevu.

  2. Določite svoj cilj.

    Določite svoj cilj in izberite rok, do katerega ga želite doseči.

  3. Napredujte korak za korakom.

    Sledite naslednjemu koraku v načrtu in zabeležite, kako dejansko gre. Če ne sledite načrtu, vam ni treba začeti iz nič.

Ne samo koliko.
Tudi ko.

Nastavite, v katerem delu dneva naj načrt deluje in kako naj bodo njegovi koraki razporejeni. Urnik tako lahko ustreza času, ko običajno pijete energijske pijače.

Manj pločevink lahko pomeni
tudi nekaj drugega.

Nastavite trenutno količino, cilj in datum. Ceno dodajte le, če želite videti stranski učinek: manj kupljenih pločevink in neporabljen denar.

Kalkulator prihrankov
Izpuščene pločevinke —
Možni prihranki —

Vsebnost kofeina v energijskih pijačah se zelo razlikuje. Vaša dovoljena količina v Reduce.Care je del načrta zmanjševanja, ne priporočena ali zdravstveno varna količina.

Zdravje in varnost →

Vprašanja o Reduce.Care

Kako nastavim cilj za energijsko pijačo?

Začnite s številom porcij, ki jih običajno popijete, in izberite cilj in datum. Uporabljajte enako velikost porcije, da boste lahko primerjali zapise.

Ali moram popolnoma prenehati?

Ne. Sami izberete, ali želite navado omejiti ali povsem opustiti, in do kdaj. Izbrana količina ne pomeni, da je varna za zdravje.

Kaj če mi ne uspe slediti načrtu?

Posnemite, kako je bilo v resnici, in nadaljujte. Reduce.Care prilagodi načrt vašemu dejanskemu napredku. Ni vam treba izbrisati vsega ali začeti iz nič.

Kako lahko preizkusim aplikacijo?

Kliknite gumb za iPhone in Apple Watch v glavi. Povezava vas bo vodila skozi pridružitev različici beta prek aplikacije TestFlight. Beta za Android in Wear OS je v pripravi.

Zdravje in varnost →