Spoznajte svoj dejanski vzorec.
Kako pogosto začnete sejo in kako dolgo običajno traja?
Postopoma zmanjšajte čas pred zaslonomIsta soba. Različna svetova.
Naredite malo prostora drug za drugega.
Začne se s hitrim pogledom.
Nato izgine dvajset minut.
Družbena omrežja, igre in druge zaslonske navade se lahko začnejo s hitrim pogledom ali eno kratko sejo ter trajajo dlje od načrtovanega. Reduce.Care vam pomaga spremeniti vzorec, ki ga želite zmanjšati, ne da bi ves čas pred zaslonom obravnaval enako.
Poiščite sprožilec.
Obvestilo, dolgčas, miren trenutek ali preprosto to, da vzamete telefon v roke, je lahko dovolj za začetek nove seje.
Opazujte, kako se minute nabirajo.
Seja, ki naj bi trajala minuto, se lahko neopazno raztegne na deset, dvajset ali več.
12 sej danes.
6 sej do junija.
Reduce.Care izračuna pot med njima in vam pove, kdaj naslednja priložnost ustreza načrtu. Če vsakdan spremeni dan, zabeležite, kaj se je zgodilo, in nadaljujte.
Začnite tam, kjer ste.
Nastavite običajno število sej in njihovo običajno trajanje.
Izberite, kam greste.
Zmanjšajte število sej, njihovo trajanje ali oboje.
Sledite prikazu NEXT.
Reduce.Care vam pove, kdaj naslednja seja ustreza načrtu, in, če spremljate trajanje, kdaj je čas za konec.
Nekatere trenutke je vredno
ohraniti brez zaslonov.
Prilagodite ritem med tednom in ob koncu tedna resničnemu življenju. Večerja, skupni čas ali konec dneva lahko preprosto ostanejo zunaj urnika.
Kaj bi lahko počeli
s časom, ki ga dobite nazaj?
Nastavite, kako pogosto ga uporabljate zdaj, kako dolgo seja običajno traja in kam želite priti.
Kalkulator prihrankovVaš čas pred zaslonom.
Vaša izbira.
Reduce.Care ne odloča, koliko časa pred zaslonom je primerno za vas. Preprosto vam pomaga zmanjšati vzorec, ki ste ga izbrali spremeniti.