Узнайте свою реальную отправную точку.
Посчитайте перекусы за обычный день, включая те, которых почти не замечаете.
Правда?
Замечайте момент,
а не только перекус.
Перекусы не всегда связаны с голодом. Они могут стать частью просмотра телевизора, работы, перерыва или просто реакции на еду рядом. Для начала посмотрите, как на самом деле проходит обычный день.
Замечайте, с чего всё начинается.
Голод, скука, перерыв или просто еда поблизости могут стать частью привычки.
Замечайте автопилот.
Телевизор, прокрутка ленты или желание что-то пожевать могут превратить перекусы в фоновое занятие. Замечайте моменты, когда привычка срабатывает раньше голода.
7 перекусов сегодня.
3 перекуса к июню.
Reduce.Care рассчитает путь между ними и подскажет, когда следующая возможность вписывается в план. Если день сложился иначе, запишите, что произошло, и продолжайте.
Начните с 7.
Укажите количество, соответствующее обычному дню.
Поставьте цель 3.
Выберите цель и дату. Reduce.Care разобьёт путь к ней на небольшие шаги.
Следуйте NEXT.
Посмотрите следующую запланированную возможность, затем запишите, что было на самом деле. Без обнуления серий.
Оставьте место полноценной еде.
Перекусы могут вписаться между приёмами.
Перекус не обязан заменять полноценный приём пищи. Оставьте место для сытной и питательной еды во время основных приёмов, а затем подстройте перекусы под остальной день.
Меньше перекусов может означать
больше чего-то другого.
Укажите текущее количество, цель и дату. Добавьте цену, только если хотите увидеть дополнительный эффект: меньше купленных перекусов и больше неизрасходованных денег.
Меньше — не всегда цель.
Важна ваша привычка.
Перекусы могут быть обычной частью питания. Reduce.Care помогает сократить выбранную вами привычку, а не указывает, сколько и как часто нужно есть.