Узнайте свою реальную отправную точку.
Посчитайте банки за обычный день, включая те, которые вы уже почти не замечаете в повседневной рутине.
Набирается немало.
Сокращайте энергетики постепенно. Начните с привычного порядка, а затем следуйте одному понятному следующему шагу.
Замечайте весь день,
а не только банку.
Энергетики могут входить в разные части дня по разным причинам. Для начала посмотрите, как на самом деле проходит обычный день, а затем решите, что хотите изменить.
Сокращайте заметными шагами.
Если кофеин — часть вашей повседневной жизни, постепенное сокращение может облегчить изменение по сравнению с резким прекращением.
Замечайте, когда тянетесь за банкой.
Утро, день или поздние часы могут быть связаны с разными привычками. Время тоже часть закономерности.
3 банки сегодня.
1 банка к июню.
Reduce.Care рассчитает путь между ними и подскажет, когда следующая возможность вписывается в план. Если день сложился иначе, запишите, что произошло, и продолжайте.
Начните с 3.
Укажите количество, соответствующее обычному дню.
Поставьте цель 1.
Выберите цель и дату. Reduce.Care разобьёт путь к ней на небольшие шаги.
Следуйте NEXT.
Посмотрите следующую запланированную возможность, затем запишите, что было на самом деле. Без обнуления серий.
Время тоже важно.
Подстройте день под реальную жизнь.
План может учитывать, когда вы обычно пьёте энергетики. Подстройте ритм под свой настоящий день, а не распределяйте все возможности равномерно. Если сон для вас важен, сокращение поздних возможностей может быть частью плана.
Меньше банок может означать
больше чего-то другого.
Укажите текущее количество, цель и дату. Добавьте цену, только если хотите увидеть дополнительный эффект: меньше купленных банок и больше неизрасходованных денег.
Содержание кофеина в энергетиках сильно различается. Количество в Reduce.Care — часть вашего плана сокращения, а не рекомендуемое или безопасное с медицинской точки зрения количество.
Здоровье и безопасность →