Узнайте свою реальную привычку.
Как часто вы начинаете сеанс и сколько он обычно длится?
Одна комната. Разные миры.
Освободите немного места друг для друга.
Всё начинается с быстрой проверки.
А потом исчезают двадцать минут.
Соцсети, игры и другие экранные привычки могут начинаться с быстрой проверки или короткого сеанса и затягиваться. Reduce.Care помогает менять выбранную привычку, не считая всё экранное время одинаковым.
Найдите пусковой момент.
Уведомления, скуки, тихой минуты или просто взятого в руку телефона бывает достаточно для нового сеанса.
Замечайте, как накапливаются минуты.
Сеанс на одну минуту может незаметно превратиться в десять, двадцать и больше.
12 сеансов сегодня.
6 сеансов к июню.
Reduce.Care рассчитает путь между ними и подскажет, когда следующая возможность вписывается в план. Если день сложился иначе, запишите, что произошло, и продолжайте.
Начните с того, что есть.
Укажите обычное количество сеансов и их длительность.
Выберите направление.
Сокращайте число сеансов, их длительность или и то и другое.
Следуйте NEXT.
Reduce.Care подскажет, когда следующий сеанс вписывается в план и, если вы отслеживаете длительность, когда пора закончить.
Некоторые моменты стоит
оставить без экранов.
Подстройте ритм будней и выходных под реальную жизнь. Ужин, время вместе или конец дня могут просто остаться вне расписания.
Что бы вы сделали
со временем, которое вернули?
Укажите, как часто вы пользуетесь этим сейчас, сколько обычно длится сеанс и к чему хотите прийти.
Ваше экранное время.
Ваш выбор.
Reduce.Care не решает, сколько экранного времени вам подходит. Он лишь помогает сократить то, что вы сами решили изменить.