Узнайте свою реальную отправную точку.
Прежде чем решать, что изменить, заметьте, сколько кофе вы на самом деле пьёте за обычный день.
Меньше кофе. Постепенно.
Начните с того, что есть. Выберите, к чему хотите прийти. Reduce.Care подскажет NEXT.
Пусть следующая чашка будет
осознанным выбором.
Кофе незаметно становится частью дня — раньше, чем вы замечаете, сколько чашек набралось. Если хотите пить меньше, не обязательно менять всё за один день.
Сокращайте постепенно.
Если вы регулярно употребляете кофеин, постепенное сокращение может облегчить симптомы отмены по сравнению с резким прекращением.
Выберите более простую замену.
Меньшая чашка, кофе без кофеина или вариант с меньшим его содержанием помогут сохранить ритуал и при этом сократить потребление.
5 чашек кофе сегодня.
2 чашки к июню.
Reduce.Care рассчитает путь между ними и подскажет, когда следующая возможность вписывается в план. Если день сложился иначе, запишите, что произошло, и продолжайте.
Начните с 5.
Укажите количество, соответствующее обычному дню.
Поставьте цель 2.
Выберите цель и дату. Reduce.Care разобьёт путь к ней на небольшие шаги.
Следуйте NEXT.
Посмотрите следующую запланированную возможность, затем запишите, что было на самом деле. Без обнуления серий.
Ваш день неоднороден.
План тоже может это учитывать.
Укажите начало и конец дня, а затем подстройте ритм под реальную жизнь. Больше утром, меньше позже — или так, как удобно вам.
Меньше кофе — со временем ещё и экономия.
Укажите текущее количество, цель и дату. Добавьте цену, только если хотите увидеть дополнительный эффект: меньше купленных чашек и больше неизрасходованных денег.
Кофеин действует на людей по-разному. Указанное количество — часть вашего плана, а не рекомендуемая или безопасная с медицинской точки зрения доза.
Здоровье и безопасность →