Aflați consumul dvs. actual.
Numărați toate băuturile energizante dintr-o zi obișnuită, inclusiv cele la care ajungeți din obișnuință.
Redu treptat băuturile energizanteSe adună.
Băutură energizantă dimineața, alta în timpul zilei? Află cât bei cu adevărat, stabilește-ți un obiectiv și limitează numărul conform propriului plan.
Când ajungi la cutie?
Începeți cu asta.
La serviciu, pe drum sau seara în timp ce te joci? Fiți conștienți de când și în ce situații beți băuturi energizante. Acest lucru vă va face mai ușor să determinați ce doriți să schimbați.
Limitați treptat.
Dacă cofeina face parte din rutina ta zilnică, reducerea treptată poate face schimbarea mai ușoară decât oprirea bruscă.
Observă când întinzi mâna după una.
O băutură energizantă dimineața poate fi un obicei diferit de cel pentru jocurile seara. Rețineți nu numai numărul de conserve, ci și timpul și situația.
Acum: 3 cutii.
Obiectivul dvs.: 1.
Reduce.Care planifică reducerea treptată de la consumul actual la obiectivul tău. Îți arată următorul pas și adaptează planul după înregistrările tale. Numerele sunt exemple; îți alegi singur obiectivul.
Pornește de la obiceiurile tale de acum.
Introduceți suma care corespunde zilei dumneavoastră obișnuite.
Stabilește-ți propriul obiectiv.
Stabilește-ți obiectivul și alege data până la care vrei să-l atingi.
Avansează pas cu pas.
Urmăriți următorul pas din plan și înregistrați cum merge de fapt. Dacă nu urmezi planul, nu trebuie să începi de la zero.
Nu doar cât.
Chiar și când.
Setați în ce parte a zilei ar trebui să funcționeze planul și cum ar trebui să fie distribuiți pașii acestuia. Programul poate corespunde, astfel, cu momentul în care bei de obicei băuturi energizante.
Mai puține doze pot lăsa loc
și pentru altceva.
Setează cantitatea actuală, ținta și data. Adaugă un preț doar dacă vrei să vezi efectul suplimentar: mai puține doze cumpărate și bani rămași necheltuiți.
Calculator de economiiConținutul de cofeină al băuturilor energizante variază mult. Cantitatea afișată de Reduce.Care face parte din planul tău de reducere, nu este o cantitate recomandată sau sigură medical.
Sănătate și siguranță →Întrebări despre Reduce.Care
Cum stabilesc o țintă de băutură energizantă?
Porniți de la numărul de porții pe care le consumați de obicei și alegeți obiectivul și data. Păstrați aceeași mărime a porției pentru a putea compara înregistrările.
Trebuie să renunț complet?
Nu. Tu alegi dacă vrei să reduci un obicei sau să renunți complet, și până când. Cantitatea aleasă nu înseamnă însă că este sigură pentru sănătate.
Ce fac dacă nu reușesc să respect planul?
Înregistrați cum a fost cu adevărat și continuați. Reduce.Care adaptează planul la progresul dvs. real. Nu trebuie să ștergeți totul sau să începeți de la zero.
Cum pot încerca aplicația?
Faceți clic pe butonul pentru iPhone și Apple Watch din antet. Linkul vă va ghida prin înscrierea la beta prin aplicația TestFlight. Beta pentru Android și Wear OS este în pregătire.