Aflați consumul dvs. actual.
Observă câtă cafea bei cu adevărat într-o zi obișnuită înainte să decizi ce schimbi.
Mai puțină cafea. Treptat.
Vrei să bei mai puțină cafea fără să-ți schimbi toată rutina peste noapte? Indică numărul de cafele pe care le bei de obicei și alege obiectivul. Reduce.Care planifică reducerea treptată.
Mai multă cafea?
Luați o decizie conștientă.
Cafeaua de dimineață, alta la serviciu și una după prânz. Numărul de cești este ușor de colectat. Dacă vrei să bei mai puțină cafea, începe cu o imagine de ansamblu asupra câtă cafea bei în timpul zilei.
Redu treptat.
Dacă folosești cofeină regulat, reducerea treptată poate ajuta la atenuarea simptomelor de sevraj, comparativ cu oprirea bruscă.
Încearcă o formă diferită a ritualului tău.
Mai puțină cafea, decofeină sau o băutură cu un conținut mai scăzut de cofeină pot menține ritualul, ajutându-te în același timp să slăbești treptat.
Acum: 5 cafele.
Destinația dvs.: 2.
Reduce.Care planifică reducerea treptată de la consumul actual la obiectivul tău. Îți arată următorul pas și adaptează planul după înregistrările tale. Numerele sunt exemple; îți alegi singur obiectivul.
Pornește de la obiceiurile tale de acum.
Introduceți suma care corespunde zilei dumneavoastră obișnuite.
Stabilește-ți propriul obiectiv.
Stabilește-ți obiectivul și alege data până la care vrei să-l atingi.
Avansează pas cu pas.
Urmăriți următorul pas din plan și înregistrați cum merge de fapt. Dacă nu urmezi planul, nu trebuie să începi de la zero.
Mai multă cafea dimineața, mai puțină seara?
Ajustați planul în consecință.
Setați când programul ar trebui să funcționeze în timpul zilei. Apoi ajustați aspectul pașilor planificați în funcție de rutina dvs. obișnuită.
Mai puțină cafea poate aduna, în timp, și economii.
Setează cantitatea actuală, ținta și data. Adaugă un preț doar dacă vrei să vezi efectul suplimentar: mai puține cafele cumpărate și bani rămași necheltuiți.
Calculator de economiiCofeina îi afectează diferit pe oameni. O cantitate afișată face parte din planul tău, nu este o doză recomandată sau sigură medical.
Sănătate și siguranță →Întrebări despre Reduce.Care
Ce urmăresc pentru cafea?
Urmăriți numărul de cafele și utilizați aceeași dimensiune a porției atunci când înregistrați. Cu toate acestea, numărul de căni nu vă spune exact câtă cofeină ați consumat - conținutul acesteia variază între băuturi.
Trebuie să renunț complet?
Nu. Tu alegi dacă vrei să reduci un obicei sau să renunți complet, și până când. Cantitatea aleasă nu înseamnă însă că este sigură pentru sănătate.
Ce fac dacă nu reușesc să respect planul?
Înregistrați cum a fost cu adevărat și continuați. Reduce.Care adaptează planul la progresul dvs. real. Nu trebuie să ștergeți totul sau să începeți de la zero.
Cum pot încerca aplicația?
Faceți clic pe butonul pentru iPhone și Apple Watch din antet. Linkul vă va ghida prin înscrierea la beta prin aplicația TestFlight. Beta pentru Android și Wear OS este în pregătire.