Descubra quanto tempo leva.
Quantas vezes por dia você abre redes sociais ou inicia um jogo? E quanto tempo você passa com eles cada vez?
Reduza o tempo de tela gradualmenteMesmo cômodo. Mundos diferentes.
Abram um pouco de espaço um para o outro.
Começa com uma olhada rápida.
Quando você vê, lá se foram vinte minutos.
Você abre as redes sociais por um instante e acaba ficando muito mais? Ou uma partida curta sempre se prolonga? Reduce.Care ajuda a planejar menos usos, menos tempo em cada um ou as duas coisas.
Preste atenção no motivo pelo qual você pega seu celular.
Aviso, tédio ou um momento de espera? Observe o que leva você a abrir o aplicativo novamente.
Veja como os minutos se acumulam.
Do minuto planejado, pode ser dez ou vinte. Observe a diferença entre quanto tempo você queria ficar e o tempo real.
Menos abertura.
Menos tempo de tela.
Defina com que frequência e por quanto tempo você usa redes sociais ou jogos e estabeleça uma meta. Reduce.Care agendará uma mudança gradual e ajustará a programação de acordo com seus registros.
Comece pelos seus hábitos atuais.
Insira quantas vezes por dia você usa redes sociais ou joga e quanto tempo normalmente dura cada uso.
Defina seu próprio objetivo.
Defina seu objetivo e escolha quando quer alcançá-lo.
Avance um passo de cada vez.
O aplicativo mostrará o horário do próximo uso agendado. Se você também monitorar sua duração, ele mostrará quando é hora de terminar de acordo com o planejado.
Mantenha
sem tela por algum tempo.
Defina uma programação especial para dias de semana e finais de semana. Você pode deixar o jantar, o tempo juntos ou o final do dia fora dos horários em que o plano está ativo.
O que você faria
com o tempo que ganha de volta?
Defina a frequência de uso atual, a duração habitual de uma sessão e aonde quer chegar.
Calculadora de economiaSeu tempo de tela.
Sua escolha.
Você decide quanto tempo deseja dedicar à tela. Reduce.Care ajuda você a planejar o turno escolhido.
Perguntas sobre o Reduce.Care
O que posso planejar para as redes sociais ou os jogos?
Você pode planejar usar menos redes sociais ou jogos, usá-los por menos tempo ou ambos. Uma dessas seções é chamada de sessão no aplicativo. O aplicativo mostra o plano e você registra como foi; não é um bloqueio automático de aplicativos.
Tenho de abandonar o hábito por completo?
Não. Você decide se quer reduzir um hábito ou parar por completo, e até quando. A quantidade escolhida não é, por isso, segura para a saúde.
E se eu não conseguir seguir o plano?
Registre como realmente foi e siga em frente. Reduce.Care adapta o plano ao seu progresso real. Você não precisa excluir tudo ou começar do zero.
Como posso experimentar a app?
Clique no botão iPhone e Apple Watch no cabeçalho. O link irá guiá-lo na adesão à versão beta por meio do aplicativo TestFlight. Beta para Android e Wear OS está em preparação.