Conheça seu ponto de partida real.
Observe quanto café você realmente bebe em um dia comum antes de decidir o que mudar.
Menos café. Aos poucos.
Comece de onde está. Escolha aonde quer chegar. O Reduce.Care mostra o PRÓXIMO PASSO.
Faça da próxima xícara
uma escolha consciente.
O café vai entrando no dia antes de você perceber quantas xícaras se acumularam. Se quer beber menos, não precisa mudar tudo de uma hora para outra.
Reduza aos poucos.
Se você consome cafeína regularmente, reduzir aos poucos pode ajudar a aliviar os sintomas de abstinência em comparação com parar de repente.
Escolha uma troca mais fácil.
Um café menor, descafeinado ou uma opção com menos cafeína pode manter o ritual e ajudar você a reduzir o consumo.
5 cafés hoje.
2 até junho.
O Reduce.Care calcula o caminho entre os dois pontos e mostra quando a próxima oportunidade se encaixa no plano. Se o dia sair diferente, registre o que aconteceu e siga em frente.
Comece com 5.
Use a quantidade que representa um dia comum.
Tenha 2 como meta.
Escolha sua meta e a data. O Reduce.Care divide o caminho em passos menores.
Siga o PRÓXIMO PASSO.
Veja a próxima oportunidade planejada e registre o que realmente aconteceu. Sem sequência para zerar.
Seu dia não é todo igual.
Seu plano também não precisa ser.
Defina quando seu dia começa e termina e adapte o ritmo à vida real. Mais de manhã, menos depois ou do jeito que combina com sua rotina.
Menos café também pode virar economia, pouco a pouco.
Defina a quantidade atual, a meta e a data. Adicione um preço só se quiser ver o efeito secundário: menos cafés comprados e mais dinheiro que fica com você.
A cafeína afeta cada pessoa de um jeito. A quantidade exibida faz parte do seu plano, não é uma dose recomendada ou clinicamente segura.
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