Descubra seu consumo atual.
Observe quanto café você realmente bebe em um dia comum antes de decidir o que mudar.
Menos café. Aos poucos.
Quer tomar menos café sem mudar toda a rotina de um dia para o outro? Indique quantos cafés costuma tomar e defina seu objetivo. Reduce.Care organiza a redução de forma gradual.
Mais café?
Tome uma decisão consciente.
Café da manhã, outro no trabalho e um depois do almoço. O número de xícaras é facilmente coletado. Se você quiser beber menos café, comece com uma visão geral de quanto café você bebe durante o dia.
Reduza aos poucos.
Se você consome cafeína regularmente, reduzir aos poucos pode ajudar a aliviar os sintomas de abstinência em comparação com parar de repente.
Experimente uma forma diferente de seu ritual.
Menos café, descafeinado ou uma bebida com menor teor de cafeína podem manter o ritual e ao mesmo tempo ajudar a perder peso gradativamente.
Agora: 5 cafés.
Seu destino: 2.
Reduce.Care organiza a redução gradual do consumo atual até seu objetivo. Mostra o próximo passo previsto e ajusta o plano com base nos seus registros. Os números apresentados são exemplos; você escolhe seu próprio objetivo.
Comece pelos seus hábitos atuais.
Insira o valor que corresponde ao seu dia normal.
Defina seu próprio objetivo.
Defina seu objetivo e escolha quando quer alcançá-lo.
Avance um passo de cada vez.
Acompanhe a próxima etapa do plano e registre como ela realmente ocorre. Se você não seguir o plano, não precisará começar do zero.
Mais café pela manhã, menos à noite?
Ajuste o plano adequadamente.
Definir quando o agendamento deverá funcionar durante o dia. Em seguida, ajuste o layout das etapas planejadas de acordo com sua rotina normal.
Menos café também pode virar economia, pouco a pouco.
Defina a quantidade atual, a meta e a data. Adicione um preço só se quiser ver o efeito secundário: menos cafés comprados e mais dinheiro que fica com você.
Calculadora de economiaA cafeína afeta cada pessoa de um jeito. A quantidade exibida faz parte do seu plano, não é uma dose recomendada ou clinicamente segura.
Saúde e segurança →Perguntas sobre o Reduce.Care
O que registro no caso do café?
Acompanhe a quantidade de cafés e use o mesmo tamanho de porção ao gravar. No entanto, o número de xícaras não indica exatamente quanta cafeína você consumiu – seu conteúdo varia entre as bebidas.
Tenho de abandonar o hábito por completo?
Não. Você decide se quer reduzir um hábito ou parar por completo, e até quando. A quantidade escolhida não é, por isso, segura para a saúde.
E se eu não conseguir seguir o plano?
Registre como realmente foi e siga em frente. Reduce.Care adapta o plano ao seu progresso real. Você não precisa excluir tudo ou começar do zero.
Como posso experimentar a app?
Clique no botão iPhone e Apple Watch no cabeçalho. O link irá guiá-lo na adesão à versão beta por meio do aplicativo TestFlight. Beta para Android e Wear OS está em preparação.