Descubra seu consumo atual.
Conte todas as bebidas energéticas durante um dia normal, incluindo aquelas que você consome por hábito.
Reduza os energéticos gradualmenteVai se acumulando.
Energético pela manhã, outro durante o dia? Descubra quanto você realmente bebe, estabeleça uma meta e limite a quantidade de acordo com seu plano.
Quando você pega a lata?
Comece com isso.
No trabalho, na estrada ou à noite enquanto joga? Esteja ciente de quando e em que situações você bebe bebidas energéticas. Isso tornará mais fácil para você determinar o que deseja alterar.
Limite gradativamente.
Se a cafeína faz parte do seu dia a dia, reduzir aos poucos pode tornar a mudança mais fácil do que parar de repente.
Observe quando você pega uma.
Uma bebida energética pela manhã pode ser um hábito diferente daquele de jogar à noite. Observe não apenas a quantidade de latas, mas também o horário e a situação.
Agora: 3 latas.
Seu objetivo: 1.
Reduce.Care organiza a redução gradual do consumo atual até seu objetivo. Mostra o próximo passo previsto e ajusta o plano com base nos seus registros. Os números apresentados são exemplos; você escolhe seu próprio objetivo.
Comece pelos seus hábitos atuais.
Insira o valor que corresponde ao seu dia normal.
Defina seu próprio objetivo.
Defina seu objetivo e escolha quando quer alcançá-lo.
Avance um passo de cada vez.
Acompanhe a próxima etapa do plano e registre como ela realmente ocorre. Se você não seguir o plano, não precisará começar do zero.
Não apenas quanto.
Mesmo quando.
Definir em qual período do dia o plano deverá funcionar e como suas etapas deverão ser distribuídas. O horário pode assim corresponder ao horário em que você costuma beber bebidas energéticas.
Menos latas também podem
deixar algo a mais.
Defina a quantidade atual, a meta e a data. Adicione um preço só se quiser ver o efeito secundário: menos latas compradas e mais dinheiro que fica com você.
Calculadora de economiaO teor de cafeína das bebidas energéticas varia muito. A quantidade indicada pelo Reduce.Care faz parte do seu plano de redução, não é uma quantidade recomendada ou clinicamente segura.
Saúde e segurança →Perguntas sobre o Reduce.Care
Como defino um objetivo para bebidas energéticas?
Comece pelo número de porções que costuma beber e escolha o objetivo e uma data. Mantenha o mesmo tamanho de porção para poder comparar os registros.
Tenho de abandonar o hábito por completo?
Não. Você decide se quer reduzir um hábito ou parar por completo, e até quando. A quantidade escolhida não é, por isso, segura para a saúde.
E se eu não conseguir seguir o plano?
Registre como realmente foi e siga em frente. Reduce.Care adapta o plano ao seu progresso real. Você não precisa excluir tudo ou começar do zero.
Como posso experimentar a app?
Clique no botão iPhone e Apple Watch no cabeçalho. O link irá guiá-lo na adesão à versão beta por meio do aplicativo TestFlight. Beta para Android e Wear OS está em preparação.