Conheça seu ponto de partida real.
Conte as latas de um dia comum, incluindo aquelas que você mal percebe na rotina.
Vai se acumulando.
Reduza as bebidas energéticas aos poucos. Comece pelo seu padrão atual e siga um próximo passo claro.
Observe o dia,
não só a lata.
As bebidas energéticas podem entrar em diferentes momentos do dia por motivos diferentes. Comece observando como é um dia comum de verdade e depois decida o que quer mudar.
Reduza em passos visíveis.
Se a cafeína faz parte do seu dia a dia, reduzir aos poucos pode tornar a mudança mais fácil do que parar de repente.
Observe quando você pega uma.
Manhã, tarde e fim do dia podem envolver hábitos diferentes. O horário também faz parte do padrão.
3 latas hoje.
1 até junho.
O Reduce.Care calcula o caminho entre os dois pontos e mostra quando a próxima oportunidade se encaixa no plano. Se o dia sair diferente, registre o que aconteceu e siga em frente.
Comece com 3.
Use a quantidade que representa um dia comum.
Tenha 1 como meta.
Escolha sua meta e a data. O Reduce.Care divide o caminho em passos menores.
Siga o PRÓXIMO PASSO.
Veja a próxima oportunidade planejada e registre o que realmente aconteceu. Sem sequência para zerar.
O momento também importa.
Adapte o dia à vida real.
Seu plano pode refletir os momentos em que você costuma tomar bebidas energéticas. Adapte o ritmo ao seu dia real, em vez de distribuir todas as oportunidades por igual. Se o sono é importante para você, reduzir as oportunidades no fim do dia pode fazer parte do plano.
Menos latas também podem
deixar algo a mais.
Defina a quantidade atual, a meta e a data. Adicione um preço só se quiser ver o efeito secundário: menos latas compradas e mais dinheiro que fica com você.
O teor de cafeína das bebidas energéticas varia muito. A quantidade indicada pelo Reduce.Care faz parte do seu plano de redução, não é uma quantidade recomendada ou clinicamente segura.
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