Ketahui corak sebenar anda.
Berapa kerap anda memulakan sesi dan berapa lama ia biasanya berlangsung?
Kurangkan masa skrin secara beransur-ansurBilik yang sama. Dunia yang berbeza.
Luangkan sedikit ruang untuk satu sama lain.
Bermula dengan semakan sekejap.
Kemudian dua puluh minit berlalu begitu sahaja.
Media sosial, permainan video dan tabiat skrin lain boleh bermula dengan semakan sekejap atau satu sesi pendek lalu berlarutan melebihi rancangan. Reduce.Care membantu anda mengubah corak yang ingin dikurangkan, tanpa menganggap semua masa skrin adalah sama.
Kenal pasti pencetusnya.
Pemberitahuan, kebosanan, detik yang tenang atau sekadar mengambil telefon boleh mencukupi untuk memulakan sesi lain.
Perhatikan minit yang terkumpul.
Sesi yang sepatutnya mengambil masa seminit boleh menjadi sepuluh, dua puluh minit atau lebih tanpa disedari.
12 sesi hari ini.
6 sesi menjelang Jun.
Reduce.Care merangka laluan antara kedua-duanya dan memberitahu anda bila peluang seterusnya sesuai dengan pelan. Jika kehidupan sebenar mengubah perjalanan hari anda, catat apa yang berlaku dan teruskan.
Mulakan pada tahap anda sekarang.
Tetapkan bilangan sesi yang biasanya anda lakukan dan tempoh biasanya.
Pilih hala tuju anda.
Kurangkan bilangan sesi, tempohnya atau kedua-duanya.
Ikuti NEXT.
Reduce.Care memberitahu anda bila sesi seterusnya sesuai dengan pelan dan, jika anda menjejak tempoh, bila tiba masa untuk tamat.
Ada detik yang berbaloi
dikekalkan tanpa skrin.
Sesuaikan rentak hari biasa dan hujung minggu dengan kehidupan sebenar. Waktu makan malam, masa bersama atau penghujung hari boleh dikecualikan daripada jadual.
Apa yang boleh anda lakukan
dengan masa yang diperoleh semula?
Tetapkan kekerapan penggunaan anda sekarang, tempoh biasa sesuatu sesi dan tahap yang ingin dicapai.
Kalkulator PenjimatanMasa skrin anda.
Pilihan anda.
Reduce.Care tidak menentukan jumlah masa skrin yang sesuai untuk anda. Ia hanya membantu anda mengurangkan corak yang anda pilih untuk diubah.