Ketahui tahap permulaan sebenar anda.
Kira pengambilan pada hari biasa, termasuk tin yang hampir tidak lagi anda sedari sebagai sebahagian daripada rutin.
Kurangkan minuman tenaga secara beransur-ansurLama-kelamaan, ia terkumpul.
Kurangkan minuman tenaga secara beransur-ansur. Mulakan dengan corak semasa anda, kemudian ikuti satu langkah seterusnya yang jelas.
Perhatikan hari anda,
bukan sekadar tin itu.
Minuman tenaga boleh menjadi sebahagian daripada waktu yang berbeza dalam sehari atas sebab yang berlainan. Mulakan dengan memerhatikan perjalanan sebenar hari biasa anda, kemudian tentukan apa yang ingin diubah.
Kurangkan dengan langkah yang dapat dilihat.
Jika kafein menjadi sebahagian daripada rutin harian anda, pengurangan secara beransur-ansur boleh memudahkan perubahan berbanding berhenti secara mendadak.
Perhatikan bila anda mencapainya.
Waktu pagi, petang atau lewat hari boleh melibatkan tabiat yang berbeza. Waktu juga sebahagian daripada corak itu.
3 tin hari ini.
1 tin menjelang Jun.
Reduce.Care merangka laluan antara kedua-duanya dan memberitahu anda bila peluang seterusnya sesuai dengan pelan. Jika kehidupan sebenar mengubah perjalanan hari anda, catat apa yang berlaku dan teruskan.
Bermula dengan 3.
Gunakan jumlah yang mencerminkan hari biasa.
Sasarkan 1.
Pilih sasaran dan tarikh anda. Reduce.Care membahagikan hala tuju itu kepada langkah yang lebih kecil.
Ikuti NEXT.
Lihat peluang seterusnya yang dirancang, kemudian catat apa yang sebenarnya berlaku. Tiada rentetan pencapaian yang perlu dimulakan semula.
Waktunya juga penting.
Sesuaikan hari anda dengan kehidupan sebenar.
Pelan anda boleh mencerminkan waktu anda biasanya mengambil minuman tenaga. Sesuaikan rentak dengan hari sebenar anda dan bukannya menjarakkan setiap peluang secara sama rata. Jika tidur penting bagi anda, mengurangkan peluang pada lewat hari boleh menjadi sebahagian daripada pelan itu.
Kurang tin juga boleh
membawa sesuatu yang lain.
Tetapkan jumlah semasa, sasaran dan tarikh anda. Tambahkan harga hanya jika anda mahu melihat kesan sampingannya: kurang tin dibeli dan wang yang tidak dibelanjakan.
Kalkulator PenjimatanKandungan kafein dalam minuman tenaga sangat berbeza-beza. Jumlah yang dibenarkan dalam Reduce.Care ialah sebahagian daripada pelan pengurangan anda, bukan jumlah yang disyorkan atau selamat dari segi perubatan.
Kesihatan & Keselamatan →