Ketahui pengambilan semasa anda.
Kira semua minuman tenaga sepanjang hari biasa, termasuk yang anda ambil secara kebiasaan.
Kurangkan minuman tenaga secara beransur-ansurLama-kelamaan, ia terkumpul.
Minuman tenaga pada waktu pagi, satu lagi semasa hari? Ketahui berapa banyak yang sebenarnya anda minum, tetapkan matlamat, dan hadkan jumlahnya mengikut rancangan anda sendiri.
Bila anda mengambil tin?
Mulakan dengan ini.
Semasa bekerja, dalam perjalanan atau malam ketika bermain? Perhatikan bila dan dalam situasi apa anda minum minuman tenaga. Cara ini memudahkan anda menentukan apa yang ingin diubah.
Kurangkan secara berperingkat.
Jika kafein menjadi sebahagian daripada rutin harian anda, pengurangan secara beransur-ansur boleh memudahkan perubahan berbanding berhenti secara mendadak.
Perhatikan bila anda mencapainya.
Minuman tenaga pada waktu pagi boleh menjadi tabiat yang berbeza daripada semasa bermain pada waktu malam. Perhatikan bukan sahaja bilangan tin, tetapi juga masa dan situasi.
Sekarang: 3 tin.
Matlamat anda: 1.
Reduce.Care merancang pengurangan beransur-ansur daripada penggunaan semasa kepada matlamat anda. Aplikasi menunjukkan langkah seterusnya dan menyesuaikan pelan mengikut catatan anda. Angka yang dipaparkan hanyalah contoh; anda memilih matlamat sendiri.
Mulakan dengan tabiat anda sekarang.
Masukkan jumlah yang sesuai dengan hari biasa anda.
Tetapkan matlamat anda sendiri.
Tetapkan matlamat dan pilih tarikh untuk mencapainya.
Teruskan selangkah demi selangkah.
Ikuti langkah seterusnya dalam rancangan dan catat bagaimana ia sebenarnya berjalan. Jika rancangan tidak diikuti sepenuhnya, anda tidak perlu bermula dari awal.
Bukan hanya berapa banyak.
Tetapi bila juga.
Tetapkan bahagian hari mana rancangan ini harus berfungsi dan bagaimana langkah-langkahnya diagihkan. Jadual ini boleh disesuaikan dengan masa biasanya anda minum minuman tenaga.
Kurang tin juga boleh
membawa sesuatu yang lain.
Tetapkan jumlah semasa, sasaran dan tarikh anda. Tambahkan harga hanya jika anda mahu melihat kesan sampingannya: kurang tin dibeli dan wang yang tidak dibelanjakan.
Kalkulator PenjimatanKandungan kafein dalam minuman tenaga sangat berbeza-beza. Jumlah yang dibenarkan dalam Reduce.Care ialah sebahagian daripada pelan pengurangan anda, bukan jumlah yang disyorkan atau selamat dari segi perubatan.
Kesihatan & Keselamatan →Soalan tentang Reduce.Care
Bagaimanakah cara saya menetapkan sasaran minuman tenaga?
Mulakan dengan bilangan hidangan yang biasa anda minum, kemudian pilih sasaran dan tarikh. Gunakan saiz hidangan yang sama supaya catatan boleh dibandingkan.
Adakah saya perlu berhenti sepenuhnya?
Tidak. Anda memilih sendiri sama ada mahu mengurangkan tabiat atau berhenti sepenuhnya, serta tarikhnya. Namun, kuantiti yang dipilih tidak bermakna selamat untuk kesihatan.
Bagaimana jika saya tidak dapat mengikut pelan?
Catatkan bagaimana keadaannya sebenar, dan teruskan. Reduce.Care akan menyesuaikan rancangan dengan perkembangan sebenar anda. Anda tidak perlu memadam semua atau bermula dari awal.
Bagaimanakah saya boleh mencuba aplikasinya?
Klik butang untuk iPhone dan Apple Watch di tajuk. Pautan itu akan membawa anda ke penyertaan beta melalui aplikasi TestFlight. Beta untuk Android dan Wear OS sedang disediakan.