Reduce.Care — Kurangkan mencatat. Nikmati hidup lebih lagi. MS
Seorang lelaki minum kopi di dapur pada waktu pagi dengan beberapa cawan di atas kaunter

Kurangkan kopi. Secara beransur-ansur.

Mulakan pada tahap anda sekarang. Pilih tahap yang ingin dicapai. Reduce.Care memberitahu anda apa yang seterusnya melalui NEXT.

Jadikan cawan seterusnya
pilihan yang disengajakan.

Kopi mudah menjadi sebahagian daripada hari anda sebelum anda sedar berapa banyak cawan yang telah diminum. Jika anda mahu mengurangkannya, anda tidak perlu mengubah semuanya dalam sekelip mata.

Ketahui tahap permulaan sebenar anda.

Perhatikan berapa banyak kopi yang sebenarnya anda minum pada hari biasa sebelum memutuskan apa yang hendak diubah.

Kurangkan secara beransur-ansur.

Jika anda mengambil kafein secara tetap, mengurangkannya secara beransur-ansur boleh membantu meredakan gejala tarikan berbanding berhenti secara mendadak.

Pilih pengganti yang lebih mudah.

Kopi bersaiz lebih kecil, kopi tanpa kafein atau pilihan yang lebih rendah kafein boleh mengekalkan ritual sambil membantu anda mengurangkan pengambilan.

5 kopi hari ini.
2 kopi menjelang Jun.

Reduce.Care merangka laluan antara kedua-duanya dan memberitahu anda bila peluang seterusnya sesuai dengan pelan. Jika kehidupan sebenar mengubah perjalanan hari anda, catat apa yang berlaku dan teruskan.

  1. Bermula dengan 5.

    Gunakan jumlah yang mencerminkan hari biasa.

  2. Sasarkan 2.

    Pilih sasaran dan tarikh anda. Reduce.Care membahagikan hala tuju itu kepada langkah yang lebih kecil.

  3. Ikuti NEXT.

    Lihat peluang seterusnya yang dirancang, kemudian catat apa yang sebenarnya berlaku. Tiada rentetan pencapaian yang perlu dimulakan semula.

Rentak hari anda tidak sekata.
Pelan anda juga tidak perlu sekata.

Tetapkan bila hari anda bermula dan berakhir, kemudian sesuaikan rentak dengan kehidupan sebenar. Lebih pada waktu pagi, kurang selepas itu atau apa sahaja yang sesuai dengan rutin anda.

Kurang kopi juga boleh membawa penjimatan sedikit demi sedikit.

Tetapkan jumlah semasa, sasaran dan tarikh anda. Tambahkan harga hanya jika anda mahu melihat kesan sampingannya: kurang cawan dibeli dan wang yang tidak dibelanjakan.

Kalkulator Penjimatan
Cawan yang dielakkan —
Potensi penjimatan —

Kafein memberi kesan yang berbeza kepada setiap orang. Jumlah yang dibenarkan yang dipaparkan ialah sebahagian daripada pelan anda, bukan dos yang disyorkan atau selamat dari segi perubatan.

Kesihatan & Keselamatan →