Pažinkite tikrąjį savo įpročio modelį.
Kaip dažnai pradedate seansą ir kiek jis paprastai trunka?
Palaipsniui mažinkite laiką prie ekranoTas pats kambarys. Skirtingi pasauliai.
Palikite šiek tiek vietos vienas kitam.
Prasideda trumpu patikrinimu.
Tada dingsta dvidešimt minučių.
Socialiniai tinklai, žaidimai ir kiti ekrano įpročiai gali prasidėti trumpu patikrinimu ar vienu trumpu seansu ir trukti ilgiau nei planuota. Reduce.Care padeda keisti norimą mažinti įpročio modelį, nelaikydama viso laiko prie ekrano vienodu.
Raskite paskatą.
Pranešimo, nuobodulio, ramios akimirkos ar tiesiog telefono paėmimo gali pakakti kitam seansui pradėti.
Stebėkite, kaip kaupiasi minutės.
Seansas, turėjęs trukti minutę, gali nepastebimai virsti dešimčia, dvidešimčia ar daugiau.
12 seansų šiandien.
6 seansai iki birželio.
Reduce.Care apskaičiuoja kelią tarp jų ir parodo, kada kita proga atitinka planą. Jei gyvenimas pakeičia dieną, užregistruokite, kas įvyko, ir tęskite.
Pradėkite ten, kur esate.
Nustatykite, kiek seansų paprastai turite ir kiek jie trunka.
Pasirinkite, kur einate.
Mažinkite seansų skaičių, jų trukmę arba abu.
Vadovaukitės rodmeniu NEXT.
Reduce.Care parodo, kada kitas seansas atitinka planą ir, jei sekate trukmę, kada laikas baigti.
Kai kurias akimirkas verta
palikti be ekranų.
Pritaikykite darbo dienų ir savaitgalio ritmą prie tikro gyvenimo. Vakarienė, laikas kartu ar dienos pabaiga gali tiesiog likti už tvarkaraščio ribų.
Ką galėtumėte nuveikti
su susigrąžintu laiku?
Nustatykite, kaip dažnai naudojatės dabar, kiek paprastai trunka seansas ir ko norite pasiekti.
Santaupų skaičiuoklėJūsų laikas prie ekrano.
Jūsų pasirinkimas.
Reduce.Care nenusprendžia, kiek laiko prie ekrano jums tinkama. Ji tiesiog padeda mažinti įpročio modelį, kurį pasirinkote keisti.