Žinokite tikrąjį pradinį lygį.
Prieš nuspręsdami, ką keisti, pastebėkite, kiek kavos iš tikrųjų išgeriate įprastą dieną.
Gerkite mažiau kavos. Palaipsniui.
Pradėkite ten, kur esate. Pasirinkite, kur norite nueiti. Reduce.Care parodo kitą žingsnį – NEXT.
Tegul kitas puodelis būna
sąmoningas pasirinkimas.
Kava tampa dienos dalimi dar nepastebėjus, kiek puodelių susikaupė. Jei norite mažiau, nebūtina visko pakeisti per naktį.
Mažinkite palaipsniui.
Jei reguliariai vartojate kofeiną, palaipsnis mažinimas gali padėti sušvelninti abstinencijos simptomus, palyginti su staigiu nutraukimu.
Pasirinkite lengvesnį pakeitimą.
Mažesnis kavos puodelis, kava be kofeino ar mažiau kofeino turintis pasirinkimas gali išsaugoti ritualą ir padėti judėti mažesnio kiekio link.
5 kavos puodeliai šiandien.
2 puodeliai iki birželio.
Reduce.Care apskaičiuoja kelią tarp jų ir parodo, kada kita proga atitinka planą. Jei gyvenimas pakeičia dieną, užregistruokite, kas įvyko, ir tęskite.
Pradėkite nuo 5.
Naudokite kiekį, atspindintį įprastą dieną.
Siekite 2.
Pasirinkite tikslą ir datą. Reduce.Care paverčia pasirinktą kryptį mažesniais žingsniais.
Vadovaukitės rodmeniu NEXT.
Peržiūrėkite kitą suplanuotą progą, tada užregistruokite, kas iš tikrųjų įvyko. Nėra serijos, kurią reikėtų pradėti iš naujo.
Jūsų diena nėra vienoda.
Planas irgi neprivalo toks būti.
Nustatykite, kada prasideda ir baigiasi jūsų diena, tada pritaikykite ritmą prie tikro gyvenimo. Daugiau ryte, mažiau vėliau arba taip, kaip tinka jūsų rutinai.
Mažiau kavos gali nepastebimai virsti ir santaupomis.
Nustatykite dabartinį kiekį, tikslą ir datą. Kainą pridėkite tik jei norite pamatyti papildomą poveikį: mažiau nupirktų puodelių ir neišleistus pinigus.
Santaupų skaičiuoklėKofeinas žmones veikia skirtingai. Rodomas leidžiamas kiekis yra jūsų plano dalis, o ne rekomenduojama ar mediciniškai saugi dozė.
Sveikata ir sauga →