Žinokite tikrąjį pradinį lygį.
Suskaičiuokite skardines įprastą dieną, įskaitant tas, kurių rutinoje jau beveik nepastebite.
Palaipsniui mažinkite energinių gėrimų vartojimąTai kaupiasi.
Energinius gėrimus mažinkite palaipsniui. Pradėkite nuo esamo įpročio modelio, tada ženkite vieną aiškų kitą žingsnį.
Pastebėkite dieną,
ne tik skardinę.
Energiniai gėrimai dėl įvairių priežasčių gali įsilieti į skirtingas dienos dalis. Pirmiausia pastebėkite, kaip iš tikrųjų atrodo įprasta diena, tada nuspręskite, ką norite keisti.
Mažinkite matomais žingsniais.
Jei kofeinas yra jūsų kasdienės rutinos dalis, palaipsnis mažinimas gali palengvinti pokytį, palyginti su staigiu nutraukimu.
Pastebėkite, kada siekiate gėrimo.
Rytas, popietė ar vėlus dienos metas gali reikšti skirtingus įpročius. Laikas taip pat yra modelio dalis.
3 skardinės šiandien.
1 skardinė iki birželio.
Reduce.Care apskaičiuoja kelią tarp jų ir parodo, kada kita proga atitinka planą. Jei gyvenimas pakeičia dieną, užregistruokite, kas įvyko, ir tęskite.
Pradėkite nuo 3.
Naudokite kiekį, atspindintį įprastą dieną.
Siekite 1.
Pasirinkite tikslą ir datą. Reduce.Care paverčia pasirinktą kryptį mažesniais žingsniais.
Vadovaukitės rodmeniu NEXT.
Peržiūrėkite kitą suplanuotą progą, tada užregistruokite, kas iš tikrųjų įvyko. Nėra serijos, kurią reikėtų pradėti iš naujo.
Svarbu ir kada.
Pritaikykite dieną prie tikro gyvenimo.
Jūsų planas gali atspindėti, kada paprastai geriate energinius gėrimus. Pritaikykite ritmą prie tikrosios dienos, užuot vienodai paskirstę visas progas. Jei jums svarbus miegas, vėlesnių progų mažinimas gali būti šio plano dalis.
Mažiau skardinių gali virsti
ir kuo nors kitu.
Nustatykite dabartinį kiekį, tikslą ir datą. Kainą pridėkite tik jei norite pamatyti papildomą poveikį: mažiau nupirktų skardinių ir neišleistus pinigus.
Santaupų skaičiuoklėKofeino kiekis energiniuose gėrimuose labai skiriasi. Reduce.Care rodomas leidžiamas kiekis yra jūsų mažinimo plano dalis, o ne rekomenduojamas ar mediciniškai saugus kiekis.
Sveikata ir sauga →