現在の消費量を調べます。
ほぼ自動的に点火するものも含め、通常の日に吸うタバコの本数をすべて数えてください。
喫煙を少しずつ減らすたばこはかっこいい！
本当に？
喫煙量を減らしますか、それとも徐々にやめますか?現在喫煙しているタバコの本数を入力し、目標を設定して計画を追跡します。ただし、タバコの本数が少ないからといって、安全に喫煙できるわけではありません。
タバコはコーヒーと一緒に?それとも食後に?
自分の習慣に注目してください。
コーヒーのお供に、食後や休憩時に。ほぼ自動的にタバコに火をつけます。あなたがいつもいつ喫煙するか、また 1 日に何本のタバコを吸うかを調べてください。
徐々に制限します。
少しずつ減らす計画は、喫煙量を減らしたり、最終的にゼロを目指したりする方法のひとつになり得ます。
点灯時には注意してください。
コーヒーと一緒に、食後、運転中、仕事の休憩中に?あなたの一日の中でタバコがどのような状況に属するかに注目してください。
現在: タバコ 20 本。
あなたの目標: 0.
Reduce.Careは、今の利用量から目標まで少しずつ減らす計画を作ります。次のステップを表示し、記録に合わせて計画を調整します。表示の数値は例です。目標は自分で決められます。
今の習慣から始めましょう。
通常の 1 日に相当する金額を入力します。
自分の目標を決めましょう。
目標を決めて、いつまでに達成したいかを選びましょう。
進めましょう、一歩ずつ。
計画の次のステップを追跡し、それが実際にどのように進むかを記録します。計画に従わなかった場合でも、最初から始める必要はありません。
吸いたくなる場面がある。
計画にも、そのリズムを。
おそらく、朝、休憩中、または夕方にもっと喫煙するでしょう。 1 時間ごとに均等な間隔を置くのではなく、1 日に分散してスケジュールを設定します。
減らすことは前進になり得る。
安全な量になるわけではない。
安全な喫煙量はありません。Reduce.Careは、少しずつ減らす計画を続けるために役立ちますが、本数を減らしても喫煙が安全になるわけではありません。
Reduce.Care に関する質問
タバコゼロの目標を設定できますか?
はい。現在の本数を入力し、目標をゼロにして日付を設定できます。Reduce.Careは計画のためのツールであり、禁煙治療ではありません。利用上の注意は「健康と安全」をご覧ください。
習慣を完全にやめる必要がありますか？
いいえ。習慣を減らすか、完全にやめるか、いつまでに達成するかは自分で選べます。ただし、自分で決めた量が健康上安全だという意味ではありません。
計画どおりにできなかったら？
] 実際がどうだったかを記録して、次に進みましょう。 Reduce.Care は、実際の進捗状況に合わせて計画を調整します。すべてを削除したり、最初から始める必要はありません。
アプリを試すにはどうすればよいですか?
ヘッダーの iPhone および Apple Watch のボタンをクリックします。このリンクをクリックすると、TestFlight アプリからベータに参加することができます。 Android および Wear OS のベータ版は準備中です。