現在の消費量を調べます。
習慣的に手を伸ばすものも含め、通常の日のすべてのエナジードリンクを数えてください。
エナジードリンクを少しずつ減らす積み重なっていく。
朝はエナジードリンク、日中はエナジードリンク?自分の実際の飲酒量を把握し、目標を設定し、自分の計画に従って飲酒量を制限しましょう。
缶に手を伸ばすのはいつですか?
まずはそこから始めましょう。
仕事中、外出中、または夕方の遊び中?いつ、どのような状況でエナジードリンクを飲むかに注意してください。これにより、何を変更したいのかを判断しやすくなります。
徐々に制限します。
カフェインが日課になっている場合、急にやめるより少しずつ減らすほうが変えやすいことがあります。
手が伸びる時間に気づく。
朝のエナジードリンクは、夜のゲームとは異なる習慣になる可能性があります。缶の数だけでなく、時間や状況にも注意してください。
現在: 3 缶。
あなたの目標: 1.
Reduce.Careは、今の利用量から目標まで少しずつ減らす計画を作ります。次のステップを表示し、記録に合わせて計画を調整します。表示の数値は例です。目標は自分で決められます。
今の習慣から始めましょう。
通常の 1 日に相当する金額を入力します。
自分の目標を決めましょう。
目標を決めて、いつまでに達成したいかを選びましょう。
進めましょう、一歩ずつ。
計画の次のステップを追跡し、それが実際にどのように進むかを記録します。計画に従わなかった場合でも、最初から始める必要はありません。
金額だけではありません。
いつでも。
計画が 1 日のどの時間帯に機能するか、およびそのステップがどのように分散されるかを設定します。したがって、スケジュールは通常エナジードリンクを飲む時間に対応することができます。
エナジードリンクのカフェイン量には大きな差があります。Reduce.Careの表示量は減らすための計画の一部であり、推奨量や医学的に安全な量ではありません。
健康と安全 →Reduce.Care に関する質問
エナジードリンクの目標を設定するにはどうすればよいですか?
普段飲んでいる量を基準に、目標と日付を決めます。1本や1杯の大きさをそろえると、記録を比較しやすくなります。
習慣を完全にやめる必要がありますか？
いいえ。習慣を減らすか、完全にやめるか、いつまでに達成するかは自分で選べます。ただし、自分で決めた量が健康上安全だという意味ではありません。
計画どおりにできなかったら？
] 実際がどうだったかを記録して、次に進みましょう。 Reduce.Care は、実際の進捗状況に合わせて計画を調整します。すべてを削除したり、最初から始める必要はありません。
アプリを試すにはどうすればよいですか?
ヘッダーの iPhone および Apple Watch のボタンをクリックします。このリンクをクリックすると、TestFlight アプリからベータに参加することができます。 Android および Wear OS のベータ版は準備中です。