本当の出発点を知る。
普段の一日の缶数を数える。もうほとんど意識しなくなった一本も含めて。
積み重なっていく。
エナジードリンクを少しずつ減らす。今のパターンから始めて、明確な次の一歩へ。
缶だけでなく、
一日に目を向ける。
エナジードリンクを飲む場面や理由は、時間帯によってさまざま。まず普段の一日を見てから、変えたいことを決めましょう。
見えるステップで減らす。
カフェインが日課になっている場合、急にやめるより少しずつ減らすほうが変えやすいことがあります。
手が伸びる時間に気づく。
朝、午後、夜では、習慣も違うかもしれません。時間帯もパターンの一部です。
今日は3缶。
6月までに1缶。
Reduce.Careがその間の道筋を計算し、次の機会が計画に合うタイミングを知らせます。予定どおりにいかない日も、起きたことを記録して続けましょう。
3から始める。
普段の一日を表す量を入力してください。
1を目指す。
目標と日付を選ぶ。Reduce.Careが道筋を小さなステップに分けます。
NEXT に沿って進む。
次に予定されている機会を確認し、実際にどうだったかを記録。連続記録がリセットされることはありません。
いつ飲むかも大切。
暮らしに合わせて、一日を整える。
普段飲む時間を計画に反映できます。すべての機会を均等に分けるのではなく、実際の一日に合わせましょう。睡眠を大切にしたいなら、遅い時間の機会を減らすことも計画の一部にできます。
缶の数を減らすと、
ほかのものが残るかも。
現在の量、目標、日付を設定。購入する缶数が減り、お金が残るという付随する効果も見たい場合だけ、価格を追加してください。
エナジードリンクのカフェイン量には大きな差があります。Reduce.Careの表示量は減らすための計画の一部であり、推奨量や医学的に安全な量ではありません。
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