現在の消費量を調べます。
何を変えるか決める前に、普段の一日に実際どれだけ飲んでいるか見てみましょう。
コーヒーを減らす。少しずつ。
毎日の過ごし方を急に変えずに、コーヒーを減らしたいと思いませんか。普段飲む杯数と目標を入力すると、Reduce.Careが少しずつ減らす計画を作ります。
コーヒーをもっと飲みますか?
意識的に決断を下しましょう。
朝のコーヒー、仕事中にもう 1 杯、昼食後に 1 杯。カップ数も簡単に集まります。コーヒーの摂取量を減らしたい場合は、1 日に飲むコーヒーの量を把握することから始めましょう。
少しずつ減らす。
普段からカフェインを摂っている場合、急にやめるより徐々に減らすことで離脱症状が和らぐ可能性があります。
別の形式の儀式を試してください。
コーヒー、デカフェ、またはカフェイン含有量の低い飲み物を減らすと、儀式を維持しながら徐々に体重を減らすことができます。
今: コーヒー 5 杯。
目的地: 2.
Reduce.Careは、今の利用量から目標まで少しずつ減らす計画を作ります。次のステップを表示し、記録に合わせて計画を調整します。表示の数値は例です。目標は自分で決められます。
今の習慣から始めましょう。
通常の 1 日に相当する金額を入力します。
自分の目標を決めましょう。
目標を決めて、いつまでに達成したいかを選びましょう。
進めましょう、一歩ずつ。
計画の次のステップを追跡し、それが実際にどのように進むかを記録します。計画に従わなかった場合でも、最初から始める必要はありません。
朝はコーヒーを多くし、夕方はコーヒーを減らしますか?
それに応じて計画を調整します。
日中のスケジュールがいつ機能するかを設定します。次に、通常のルーチンに従って、計画されたステップのレイアウトを調整します。
カフェインの作用には個人差があります。表示される量は計画の一部であり、推奨量や医学的に安全な量ではありません。
健康と安全 →Reduce.Care に関する質問
コーヒーについて何を追跡すればよいですか?
コーヒーの数を記録し、記録するときに同じ分量を使用します。ただし、カップの数は、摂取したカフェインの量を正確に示すものではありません。カフェインの含有量は飲み物によって異なります。
習慣を完全にやめる必要がありますか？
いいえ。習慣を減らすか、完全にやめるか、いつまでに達成するかは自分で選べます。ただし、自分で決めた量が健康上安全だという意味ではありません。
計画どおりにできなかったら？
] 実際がどうだったかを記録して、次に進みましょう。 Reduce.Care は、実際の進捗状況に合わせて計画を調整します。すべてを削除したり、最初から始める必要はありません。
アプリを試すにはどうすればよいですか?
ヘッダーの iPhone および Apple Watch のボタンをクリックします。このリンクをクリックすると、TestFlight アプリからベータに参加することができます。 Android および Wear OS のベータ版は準備中です。