本当の出発点を知る。
何を変えるか決める前に、普段の一日に実際どれだけ飲んでいるか見てみましょう。
コーヒーを減らす。少しずつ。
今の自分から始める。目指す先を選ぶ。Reduce.Careが NEXT を知らせます。
次の一杯を、
自分で選ぶ一杯に。
気づけば一日の中に溶け込んでいるコーヒー。何杯飲んだか気づくのは後から。減らしたいと思っても、一晩ですべてを変える必要はありません。
少しずつ減らす。
普段からカフェインを摂っている場合、急にやめるより徐々に減らすことで離脱症状が和らぐ可能性があります。
無理なく置き換える。
小さめの一杯、デカフェ、低カフェインの選択肢は、いつもの習慣を保ちながら減らす助けになります。
今日はコーヒー5杯。
6月までに2杯。
Reduce.Careがその間の道筋を計算し、次の機会が計画に合うタイミングを知らせます。予定どおりにいかない日も、起きたことを記録して続けましょう。
5から始める。
普段の一日を表す量を入力してください。
2を目指す。
目標と日付を選ぶ。Reduce.Careが道筋を小さなステップに分けます。
NEXT に沿って進む。
次に予定されている機会を確認し、実際にどうだったかを記録。連続記録がリセットされることはありません。
一日のリズムは一定じゃない。
計画も、それに合わせて。
一日の始まりと終わりを設定し、実際の暮らしにリズムを合わせる。朝は多め、後は少なめなど、自分の日課に合わせられます。
少し減らしたコーヒーが、やがて節約にも。
現在の量、目標、日付を設定。購入する杯数が減り、お金が残るという付随する効果も見たい場合だけ、価格を追加してください。
カフェインの作用には個人差があります。表示される量は計画の一部であり、推奨量や医学的に安全な量ではありません。
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