実際のパターンを知る。
どれくらいの頻度で始め、普段どれくらい続けていますか？
同じ部屋。違う世界。
お互いのための時間を、少し。
ちょっと確認するだけ。
気づけば二十分。
SNSやゲームなど、画面を見る習慣は、ちょっとした確認や短いセッションから始まり、予定より長く続くことがあります。Reduce.Careは、すべての画面時間を同じものとして扱わず、自分で減らしたいと選んだパターンを変えるために役立ちます。
きっかけを見つける。
通知、退屈、静かなひととき、ただスマートフォンを手に取ること。それだけで、また画面を見始めることがあります。
積み重なる時間に気づく。
一分のつもりが、いつの間にか十分、二十分、それ以上になることも。
今日は12回。
6月までに6回へ。
Reduce.Careがその間の道筋を計算し、次の機会が計画に合うタイミングを知らせます。予定どおりにいかない日も、起きたことを記録して続けましょう。
今の自分から始める。
普段のセッション数と、一回あたりの時間を設定しましょう。
目指す先を選ぶ。
セッション数、時間、またはその両方を減らす。
NEXT に沿って進む。
Reduce.Careが、計画に沿った次のセッションのタイミングを知らせます。時間を記録している場合は、終了のタイミングも知らせます。
画面を見ずに過ごしたい、
そんな時間もある。
平日と週末のリズムを、実生活に合わせましょう。夕食、一緒に過ごす時間、一日の終わりは、予定に入れずにおくこともできます。
取り戻した時間で、
何をしよう？
現在の利用頻度、普段のセッション時間、目指す先を設定しましょう。
自分の画面時間。
選ぶのは自分。
Reduce.Careが、適切な画面時間を決めることはありません。自分で変えたいと選んだパターンを減らすために役立ちます。