Scopri il tuo consumo attuale.
Registra le porzioni di dolcetti che mangi durante una giornata tipica, anche quelle che raggiungi senza pensarci troppo.
Riduci gradualmente gli spuntini distrattiDavvero?
Per abitudine o per fame?
Fai attenzione a quando fai spuntino.
Al lavoro, per abitudine o la sera guardando la TV? Registra quando e quanto fai uno spuntino. Se vuoi frenare questa abitudine, imposta il tuo programma.
Annotare il motivo.
È fame, noia, pausa o semplicemente cibo in tavola? Nota cosa ti porta a fare uno spuntino.
Notare il mordicchiare per abitudine.
Guardare la TV, scorrere lo schermo o semplicemente avere voglia di sgranocchiare può rendere gli spuntini un’attività di sottofondo. Nota i momenti in cui l’abitudine arriva prima della fame.
Ora: 7 porzioni di dolcetti.
La tua destinazione: 3.
Reduce.Care pianifica una riduzione graduale dal consumo attuale al tuo obiettivo. Ti mostra il prossimo passo previsto e adatta il piano in base a ciò che registri. I numeri mostrati sono esempi: il tuo obiettivo lo scegli tu.
Parti dalle tue abitudini di oggi.
Inserisci la quantità che corrisponde alla tua giornata normale.
Scegli il tuo obiettivo.
Scegli il tuo obiettivo e la data entro cui vuoi raggiungerlo.
Procedi un passo alla volta.
Tieni traccia del passaggio successivo del piano e registra come va effettivamente. Se non segui il piano, non devi ricominciare da zero.
Cibo e dolcetti non sono la stessa cosa.
Progettali separatamente.
Uno spuntino non deve per forza sostituire un pasto completo. Lascia spazio a qualcosa di saziante e nutriente ai pasti, poi adatta il ritmo degli spuntini al resto della giornata.
Meno spuntini possono anche
lasciarti qualcosa in più.
Imposta quantità attuale, obiettivo e data. Aggiungi un prezzo solo se vuoi vedere anche l’effetto secondario: meno spuntini acquistati e più soldi non spesi.
Calcolatore del risparmioPianifica la tua abitudine.
Nessuna regola alimentare.
Gli spuntini possono essere una parte regolare della dieta. Reduce.Care ti aiuta a cambiare l'abitudine che hai deciso di eliminare. Non determina quanto o quanto spesso dovresti mangiare.
Domande su Reduce.Care
Cosa tiene traccia di un piano di spuntini?
Tieni traccia delle porzioni e delle occasioni in cui fai uno spuntino. Il piano mira alla consapevolezza delle abitudini quotidiane e alla riduzione graduale, non al conteggio delle calorie o al trattamento di un disturbo alimentare.
Devo smettere completamente?
No. Decidi tu se ridurre un’abitudine o smettere del tutto, e quando raggiungere il tuo obiettivo. La quantità che scegli non è per questo sicura per la salute.
E se non riesco a seguire il piano?
Registra come è andata realmente e vai avanti. Reduce.Care adatta il piano ai tuoi progressi effettivi. Non è necessario eliminare tutto o ricominciare da zero.
Come posso provare l'app?
Fare clic sul pulsante per iPhone e Apple Watch nell'intestazione. Il collegamento ti guiderà attraverso l'adesione alla beta tramite l'app TestFlight. La beta per Android e Wear OS è in preparazione.