Scopri quanto tempo ci vuole.
Quante volte al giorno apri i social network o inizi un gioco? E quanto tempo trascorri con loro ogni volta?
Riduci gradualmente il tempo davanti allo schermoStessa stanza. Mondi diversi.
Un po’ più di spazio per stare insieme.
Inizia con una rapida occhiata.
E venti minuti spariscono.
Apri i social per un attimo e finisci per restarci molto più a lungo? Oppure una breve partita si prolunga regolarmente? Reduce.Care ti aiuta a pianificare meno utilizzi, meno tempo per ciascuno o entrambe le cose.
Presta attenzione al motivo per cui prendi in mano il cellulare.
Avvertimento, noia o momento di attesa? Nota cosa ti porta ad aprire nuovamente l'app.
Osserva come si sommano i minuti.
Dal minuto previsto possono essere dieci o venti. Nota la differenza tra la durata del soggiorno e il tempo effettivo.
Meno apertura.
Meno tempo trascorso davanti allo schermo.
Imposta la frequenza e la durata di utilizzo dei social network o dei giochi e fissa un obiettivo. Reduce.Care pianificherà un cambiamento graduale e regolerà la pianificazione in base ai tuoi record.
Parti dalle tue abitudini di oggi.
Inserisci quante volte al giorno utilizzi i social network o giochi e quanto dura solitamente ogni utilizzo.
Scegli il tuo obiettivo.
Scegli il tuo obiettivo e la data entro cui vuoi raggiungerlo.
Procedi un passo alla volta.
L'applicazione mostrerà l'orario del prossimo utilizzo programmato. Se ne controlli anche la durata, mostrerà quando è il momento di finire secondo il piano.
Mantieni
senza schermo per un po' di tempo.
Imposta un programma speciale per i giorni feriali e i fine settimana. Puoi lasciare la cena, il tempo insieme o la fine della giornata al di fuori degli orari in cui il piano è attivo.
Cosa potresti fare
con il tempo ritrovato?
Imposta la frequenza d’uso attuale, la durata abituale di una sessione e dove vuoi arrivare.
Calcolatore del risparmioIl tuo tempo davanti allo schermo.
La tua scelta.
Sei tu a decidere quanto tempo vuoi dedicare allo schermo. Reduce.Care ti aiuta a pianificare il turno che hai scelto.
Domande su Reduce.Care
Cosa posso pianificare per i social media o i giochi?
Puoi pianificare di utilizzare meno social network o giochi, usarli per un periodo più breve o entrambi. Una di queste sezioni viene definita sessione nell'applicazione. L'app ti mostra il piano e tu registri come va; non è un blocco automatico dell'applicazione.
Devo smettere completamente?
No. Decidi tu se ridurre un’abitudine o smettere del tutto, e quando raggiungere il tuo obiettivo. La quantità che scegli non è per questo sicura per la salute.
E se non riesco a seguire il piano?
Registra come è andata realmente e vai avanti. Reduce.Care adatta il piano ai tuoi progressi effettivi. Non è necessario eliminare tutto o ricominciare da zero.
Come posso provare l'app?
Fare clic sul pulsante per iPhone e Apple Watch nell'intestazione. Il collegamento ti guiderà attraverso l'adesione alla beta tramite l'app TestFlight. La beta per Android e Wear OS è in preparazione.