Scopri il tuo consumo attuale.
Conta le bevande durante una giornata tipo in cui bevi alcolici, comprese quelle che fanno già parte della tua routine.
Bevi gradualmente meno alcolSEMPRE PARTE DELLA SERATA.
Solo con meno alcol.
Quando e quanto bevi?
Inizia con una panoramica.
Vuoi bere meno alcol e tenere traccia di quanto bevi? Registra i tuoi drink e imposta un programma in base al tuo obiettivo e ai giorni in cui bevi abitualmente.
Sii consapevole delle situazioni in cui bevi.
Riunioni, luoghi specifici o routine serale. Nota a cosa è associato il consumo di alcol nella tua giornata.
Decidi cosa vuoi cambiare.
Vuoi ridurre il numero di drink, il numero di giorni con alcol o entrambi? Imposta la pianificazione in base a ciò che desideri modificare.
Ora: 5 bevande alcoliche.
La tua destinazione: 2.
Reduce.Care pianifica una riduzione graduale dal consumo attuale al tuo obiettivo. Ti mostra il prossimo passo previsto e adatta il piano in base a ciò che registri. I numeri mostrati sono esempi: il tuo obiettivo lo scegli tu.
Parti dalle tue abitudini di oggi.
Inserisci quanto bevi abitualmente in una giornata in cui si beve.
Scegli il tuo obiettivo.
Scegli il tuo obiettivo e la data entro cui vuoi raggiungerlo.
Procedi un passo alla volta.
Tieni traccia del passaggio successivo del piano e registra come va effettivamente. Se non segui il piano, non devi ricominciare da zero.
Il fine settimana ha
un ritmo tutto suo.
Anche il tuo piano può averlo.
Se bevi alcolici solo in determinati giorni, selezionali come giorni attivi del piano. Negli altri giorni il piano non sarà attivo.
Scopri cosa potrebbe lasciarti
bere un po’ meno.
Imposta la quantità attuale, l’obiettivo e il numero di giorni a settimana in cui bevi di solito. Aggiungi un prezzo se vuoi vedere anche l’effetto secondario.
Calcolatore del risparmioRidurre può essere un obiettivo.
La sicurezza viene prima.
Reduce.Care ti aiuta a pianificare una riduzione che hai scelto tu. Non stabilisce una quantità di alcol sicura. Se bevi molto, hai sintomi di astinenza o potresti avere una dipendenza fisica dall’alcol, smettere all’improvviso può essere pericoloso. Chiedi un parere medico prima di ridurre sensibilmente il consumo.
Domande su Reduce.Care
Reduce.Care è un trattamento per la dipendenza da alcol?
N. Reduce.Care aiuta nella pianificazione; non è un trattamento per la dipendenza o un consiglio sulla salute. Se potresti manifestare sintomi di dipendenza o astinenza, chiedi consiglio a un professionista prima di modificare l'assunzione di alcol. Scopri di più alla pagina Salute e Sicurezza.
Devo smettere completamente?
No. Decidi tu se ridurre un’abitudine o smettere del tutto, e quando raggiungere il tuo obiettivo. La quantità che scegli non è per questo sicura per la salute.
E se non riesco a seguire il piano?
Registra come è andata realmente e vai avanti. Reduce.Care adatta il piano ai tuoi progressi effettivi. Non è necessario eliminare tutto o ricominciare da zero.
Come posso provare l'app?
Fare clic sul pulsante per iPhone e Apple Watch nell'intestazione. Il collegamento ti guiderà attraverso l'adesione alla beta tramite l'app TestFlight. La beta per Android e Wear OS è in preparazione.