Conosci il tuo vero punto di partenza.
Conta le bevande di un normale giorno di consumo, comprese quelle che sono ormai parte della routine.
SEMPRE PARTE DELLA SERATA.
Solo con meno alcol.
Osserva lo schema,
non solo la bevanda.
Bere si lega spesso a momenti precisi: la cena, un incontro con gli amici, il venerdì sera o semplicemente un momento per staccare. Inizia osservando com’è davvero un normale giorno di consumo.
Nota cosa lo fa scattare.
Persone, luoghi, routine e momenti precisi della giornata possono tutti far parte dello schema.
Decidi cosa vuoi cambiare.
Meno bevande, meno giorni di consumo o entrambi. Concentrati sulla parte dello schema che vuoi davvero ridurre.
5 bevande oggi.
2 entro giugno.
Reduce.Care calcola il percorso tra i due punti e ti indica quando la prossima occasione rientra nel piano. Se la giornata cambia, registra ciò che è successo e vai avanti.
Parti da 5.
Usa la quantità che rispecchia un normale giorno di consumo.
Punta a 2.
Scegli obiettivo e data. Reduce.Care suddivide il cambiamento in piccoli passi.
Segui il PROSSIMO PASSO.
Guarda la prossima occasione prevista, poi registra ciò che è successo davvero. Nessuna serie da azzerare.
Il fine settimana ha
un ritmo tutto suo.
Anche il tuo piano può averlo.
Bevi solo in certi giorni? Scegli i giorni attivi. Negli altri, il piano resta semplicemente inattivo.
Scopri cosa potrebbe lasciarti
bere un po’ meno.
Imposta la quantità attuale, l’obiettivo e il numero di giorni a settimana in cui bevi di solito. Aggiungi un prezzo se vuoi vedere anche l’effetto secondario.
Ridurre può essere un obiettivo.
La sicurezza viene prima.
Reduce.Care ti aiuta a pianificare una riduzione che hai scelto tu. Non stabilisce una quantità di alcol sicura. Se bevi molto, hai sintomi di astinenza o potresti avere una dipendenza fisica dall’alcol, smettere all’improvviso può essere pericoloso. Chiedi un parere medico prima di ridurre sensibilmente il consumo.