Conosci il tuo vero punto di partenza.
Osserva quanto caffè bevi davvero in una giornata normale prima di decidere cosa cambiare.
Meno caffè. Un passo alla volta.
Parti da dove sei. Scegli dove vuoi arrivare. Reduce.Care ti indica il PROSSIMO PASSO.
Fai della prossima tazza
una scelta consapevole.
Il caffè entra nella giornata prima ancora che tu ti accorga di quante tazze si sono sommate. Se vuoi berne meno, non devi cambiare tutto da un giorno all’altro.
Riduci gradualmente.
Se assumi regolarmente caffeina, ridurla gradualmente può aiutare ad attenuare i sintomi di astinenza rispetto a un’interruzione improvvisa.
Scegli un’alternativa più semplice.
Un caffè più piccolo, un decaffeinato o un’alternativa con meno caffeina può preservare il rituale e aiutarti a ridurre.
5 caffè oggi.
2 entro giugno.
Reduce.Care calcola il percorso tra i due punti e ti indica quando la prossima occasione rientra nel piano. Se la giornata cambia, registra ciò che è successo e vai avanti.
Parti da 5.
Usa la quantità che rispecchia una giornata normale.
Punta a 2.
Scegli obiettivo e data. Reduce.Care suddivide il percorso in piccoli passi.
Segui il PROSSIMO PASSO.
Guarda la prossima occasione prevista, poi registra ciò che è successo davvero. Nessuna serie da azzerare.
La tua giornata non è uniforme.
Neanche il piano deve esserlo.
Imposta l’inizio e la fine della giornata, poi adatta il ritmo alla vita reale. Di più al mattino, meno dopo, o come preferisci in base alla tua routine.
Anche meno caffè può trasformarsi, poco alla volta, in risparmio.
Imposta quantità attuale, obiettivo e data. Aggiungi un prezzo solo se vuoi vedere anche l’effetto secondario: meno caffè acquistati e più soldi non spesi.
La caffeina ha effetti diversi da persona a persona. La quantità indicata fa parte del tuo piano: non è una dose raccomandata o sicura dal punto di vista medico.
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