Scopri il tuo consumo attuale.
Conta tutte le sigarette che fumi durante una giornata normale, anche quelle che accendi quasi automaticamente.
Riduci gradualmente il fumoFUMARE È FIGO!
OPPURE NO?
Vuoi fumare di meno o smettere gradualmente? Inserisci quante sigarette fumi adesso, fissa un obiettivo e monitora il tuo piano. Tuttavia, anche un numero inferiore di sigarette non significa fumare in modo sicuro.
Sigaretta con il caffè o dopo il pasto?
Nota le tue abitudini.
Con il caffè, dopo il pasto o durante una pausa. Accendi alcune sigarette quasi automaticamente. Scopri quando fumi abitualmente e quante sigarette fumi durante la giornata.
Limitare gradualmente.
Un piano di riduzione graduale può essere un modo per arrivare a fumare meno o, col tempo, a zero.
Fai attenzione quando accendi.
Con il caffè, dopo un pasto, durante la guida o durante una pausa dal lavoro? Nota le situazioni a cui appartiene una sigaretta nella tua giornata.
Adesso: 20 sigarette.
Il tuo obiettivo: 0.
Reduce.Care pianifica una riduzione graduale dal consumo attuale al tuo obiettivo. Ti mostra il prossimo passo previsto e adatta il piano in base a ciò che registri. I numeri mostrati sono esempi: il tuo obiettivo lo scegli tu.
Parti dalle tue abitudini di oggi.
Inserisci la quantità che corrisponde alla tua giornata normale.
Scegli il tuo obiettivo.
Scegli il tuo obiettivo e la data entro cui vuoi raggiungerlo.
Procedi un passo alla volta.
Tieni traccia del passaggio successivo del piano e registra come va effettivamente. Se non segui il piano, non devi ricominciare da zero.
Certi momenti attirano di più.
Il tuo piano può tenerne conto.
Forse fumi di più la mattina, durante le pause o la sera. Stabilisci un programma distribuito durante la giornata, anziché distribuito uniformemente in ogni ora.
Meno sigarette possono anche
lasciarti qualcosa in più.
Imposta quantità attuale, obiettivo e data. Aggiungi un prezzo solo se vuoi vedere anche l’effetto secondario: meno sigarette acquistate e più soldi non spesi.
Calcolatore del risparmioMeno può essere un progresso.
Non è una dose sicura.
Non esiste un livello sicuro di consumo di sigarette. Reduce.Care può aiutarti a seguire un piano di riduzione graduale, ma fumare meno sigarette non rende il fumo sicuro.
Domande su Reduce.Care
Posso fissare un obiettivo di zero sigarette?
Sì. Indica quante sigarette fumi ora, scegli zero come obiettivo e imposta una data. Reduce.Care è uno strumento di pianificazione, non un trattamento per smettere di fumare. Consulta Salute e sicurezza per conoscerne i limiti.
Devo smettere completamente?
No. Decidi tu se ridurre un’abitudine o smettere del tutto, e quando raggiungere il tuo obiettivo. La quantità che scegli non è per questo sicura per la salute.
E se non riesco a seguire il piano?
Registra come è andata realmente e vai avanti. Reduce.Care adatta il piano ai tuoi progressi effettivi. Non è necessario eliminare tutto o ricominciare da zero.
Come posso provare l'app?
Fare clic sul pulsante per iPhone e Apple Watch nell'intestazione. Il collegamento ti guiderà attraverso l'adesione alla beta tramite l'app TestFlight. La beta per Android e Wear OS è in preparazione.