Conosci il tuo vero punto di partenza.
Conta le lattine di una giornata normale, comprese quelle che ormai noti appena nella routine.
Tutto si somma.
Riduci gradualmente le bevande energetiche. Parti dalle tue abitudini attuali, poi segui un passo chiaro alla volta.
Osserva la giornata,
non solo la lattina.
Le bevande energetiche possono entrare in momenti diversi della giornata per ragioni diverse. Inizia osservando com’è davvero una giornata normale, poi decidi cosa vuoi cambiare.
Riduci con passi visibili.
Se la caffeina fa parte della tua routine quotidiana, ridurla gradualmente può rendere il cambiamento più facile rispetto a smettere all’improvviso.
Nota quando ne prendi una.
Mattina, pomeriggio e fine giornata possono corrispondere ad abitudini diverse. Anche il momento fa parte dello schema.
3 lattine oggi.
1 entro giugno.
Reduce.Care calcola il percorso tra i due punti e ti indica quando la prossima occasione rientra nel piano. Se la giornata cambia, registra ciò che è successo e vai avanti.
Parti da 3.
Usa la quantità che rispecchia una giornata normale.
Punta a 1.
Scegli obiettivo e data. Reduce.Care suddivide il percorso in piccoli passi.
Segui il PROSSIMO PASSO.
Guarda la prossima occasione prevista, poi registra ciò che è successo davvero. Nessuna serie da azzerare.
Conta anche il momento.
Adatta la giornata alla vita reale.
Il piano può rispecchiare i momenti in cui consumi di solito bevande energetiche. Adatta il ritmo alla tua giornata reale invece di distribuire ogni occasione a intervalli uguali. Se il sonno conta per te, ridurre le occasioni a fine giornata può far parte del piano.
Meno lattine possono anche
lasciarti qualcosa in più.
Imposta quantità attuale, obiettivo e data. Aggiungi un prezzo solo se vuoi vedere anche l’effetto secondario: meno lattine acquistate e più soldi non spesi.
Il contenuto di caffeina delle bevande energetiche varia molto. La quantità indicata da Reduce.Care fa parte del piano di riduzione: non è una quantità raccomandata o sicura dal punto di vista medico.
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