Scopri il tuo consumo attuale.
Conta tutte le bevande energetiche durante una giornata normale, comprese quelle che prendi per abitudine.
Riduci gradualmente le bevande energeticheTutto si somma.
Bevanda energetica al mattino, un'altra durante la giornata? Scopri quanto bevi realmente, stabilisci un obiettivo e limita la quantità in base al tuo piano.
Quando prendi la lattina?
Inizia con quello.
Al lavoro, in viaggio o la sera mentre giochi? Sii consapevole di quando e in quali situazioni bevi bevande energetiche. In questo modo sarà più semplice determinare cosa desideri modificare.
Limitare gradualmente.
Se la caffeina fa parte della tua routine quotidiana, ridurla gradualmente può rendere il cambiamento più facile rispetto a smettere all’improvviso.
Nota quando ne prendi una.
Una bevanda energetica al mattino può essere un'abitudine diversa da quella di giocare la sera. Annota non solo il numero di lattine, ma anche l'ora e la situazione.
Ora: 3 lattine.
Il tuo obiettivo: 1.
Reduce.Care pianifica una riduzione graduale dal consumo attuale al tuo obiettivo. Ti mostra il prossimo passo previsto e adatta il piano in base a ciò che registri. I numeri mostrati sono esempi: il tuo obiettivo lo scegli tu.
Parti dalle tue abitudini di oggi.
Inserisci la quantità che corrisponde alla tua giornata normale.
Scegli il tuo obiettivo.
Scegli il tuo obiettivo e la data entro cui vuoi raggiungerlo.
Procedi un passo alla volta.
Tieni traccia del passaggio successivo del piano e registra come va effettivamente. Se non segui il piano, non devi ricominciare da zero.
Non solo quanto.
Anche quando.
Stabilire in quale parte della giornata il piano dovrebbe funzionare e come dovrebbero essere distribuiti i suoi passaggi. L'orario può quindi corrispondere a quando abitualmente bevi bevande energetiche.
Meno lattine possono anche
lasciarti qualcosa in più.
Imposta quantità attuale, obiettivo e data. Aggiungi un prezzo solo se vuoi vedere anche l’effetto secondario: meno lattine acquistate e più soldi non spesi.
Calcolatore del risparmioIl contenuto di caffeina delle bevande energetiche varia molto. La quantità indicata da Reduce.Care fa parte del piano di riduzione: non è una quantità raccomandata o sicura dal punto di vista medico.
Salute e sicurezza →Domande su Reduce.Care
Come posso impostare un obiettivo per le bevande energetiche?
Parti dal numero di porzioni che bevi di solito, poi scegli l’obiettivo e una data. Mantieni la stessa dimensione delle porzioni per poter confrontare i dati.
Devo smettere completamente?
No. Decidi tu se ridurre un’abitudine o smettere del tutto, e quando raggiungere il tuo obiettivo. La quantità che scegli non è per questo sicura per la salute.
E se non riesco a seguire il piano?
Registra come è andata realmente e vai avanti. Reduce.Care adatta il piano ai tuoi progressi effettivi. Non è necessario eliminare tutto o ricominciare da zero.
Come posso provare l'app?
Fare clic sul pulsante per iPhone e Apple Watch nell'intestazione. Il collegamento ti guiderà attraverso l'adesione alla beta tramite l'app TestFlight. La beta per Android e Wear OS è in preparazione.