Ismerd meg a valódi mintázatod.
Milyen gyakran kezdesz egy alkalmat, és általában meddig tart?
Ugyanaz a szoba. Más világok.
Adj egy kis teret a másiknak.
Egy gyors ránézéssel indul.
Aztán eltűnik húsz perc.
A közösségi média, a játék és más képernyős szokások egy gyors ránézéssel vagy rövid alkalommal kezdődhetnek, majd a tervezettnél tovább tarthatnak. A Reduce.Care segít megváltoztatni azt a mintázatot, amelyet csökkenteni szeretnél, anélkül hogy minden képernyőidőt egyformának tekintene.
Találd meg a kiváltó okot.
Egy értesítés, unalom, egy csendes pillanat vagy a telefon kézbevétele is elég lehet egy újabb alkalomhoz.
Figyeld, hogyan gyűlnek a percek.
Egy egypercesnek szánt alkalom észrevétlenül tíz, húsz vagy még több perccé válhat.
Ma 12 alkalom.
Júniusra 6 alkalom.
A Reduce.Care kiszámítja a kettő közötti utat, és megmutatja, mikor illik a tervbe a következő alkalom. Ha másképp alakul a nap, rögzítsd a történteket, és haladj tovább.
Indulj onnan, ahol most vagy.
Add meg, általában hány alkalom van, és mennyi ideig tartanak.
Válaszd ki az irányt.
Csökkentsd az alkalmak számát, az időtartamukat vagy mindkettőt.
Kövesd a KÖVETKEZŐ LÉPÉST.
A Reduce.Care jelzi, mikor illik a tervbe a következő alkalom, és ha az időtartamot is követed, mikor ideje befejezni.
Vannak pillanatok, amelyeket érdemes
képernyő nélkül megélni.
Igazítsd a hétköznapi és hétvégi ritmust a való élethez. A vacsora, az együtt töltött idő vagy a nap vége egyszerűen kimaradhat az ütemezésből.
Mit tennél
a visszanyert idővel?
Add meg, milyen gyakran használod most, meddig tart általában egy alkalom, és hová szeretnél eljutni.
A te képernyőidőd.
A te döntésed.
A Reduce.Care nem dönti el, mennyi képernyőidő megfelelő neked. Egyszerűen segít csökkenteni azt a mintázatot, amelyen változtatni szeretnél.