Nézze meg az aktuális fogyasztást.
Figyeld meg, mennyi kávét iszol valójában egy szokásos napon, mielőtt eldöntöd, min változtatsz.
Kevesebb kávé. Fokozatosan.
Kevesebb kávét szeretne inni anélkül, hogy egyik napról a másikra megváltoztatná egész napirendjét? Adja meg, hány kávét szokott inni, és állítsa be célját. A Reduce.Care megtervezi a fokozatos csökkentést.
Még több kávét?
Hozz tudatos döntést.
Reggeli kávé, egy másik a munkahelyen és egy ebéd után. A csészék száma könnyen összegyűjthető. Ha kevesebb kávét szeretne inni, kezdje azzal, hogy áttekinti, mennyi kávét fogyaszt a nap folyamán.
Csökkents fokozatosan.
Ha rendszeresen fogyasztasz koffeint, a fokozatos csökkentés enyhítheti az elvonási tüneteket a hirtelen abbahagyáshoz képest.
Próbáld ki a rituálé egy másik formáját.
Kevesebb kávé, koffeinmentes vagy alacsonyabb koffeintartalmú ital fenntartja a rituálét, miközben segít fokozatosan fogyni.
Most: 5 kávé.
Az Ön úti célja: 2.
A Reduce.Care megtervezi a fokozatos csökkentést a jelenlegi fogyasztástól a célig. Megmutatja a következő lépést, és a bejegyzések alapján igazítja a tervet. A számok példák; saját célját Ön választja.
Induljon ki a jelenlegi szokásaiból.
Adja meg a normál napjának megfelelő mennyiséget.
Határozza meg saját célját.
Határozza meg célját, és válassza ki, mikorra szeretné elérni.
Haladjon lépésről lépésre.
Kövesse nyomon a következő lépést a tervben, és rögzítse, hogyan zajlik valójában. Ha nem követi a tervet, nem kell a nulláról kezdenie.
Reggel több kávé, este kevesebb?
Ennek megfelelően állítsa be a tervet.
Állítsa be, hogy az ütemezés mikor működjön napközben. Ezután állítsa be a tervezett lépések elrendezését a szokásos rutinjának megfelelően.
A kevesebb kávé idővel megtakarítást is jelenthet.
Add meg a jelenlegi mennyiséget, a célt és a dátumot. Csak akkor adj meg árat, ha a járulékos hatást is látni szeretnéd: kevesebb megvett kávét és több el nem költött pénzt.
Megtakarítási kalkulátorA koffein mindenkire másképp hat. A megjelenített mennyiség a terved része, nem ajánlott vagy orvosilag biztonságos adag.
Egészség és biztonság →Kérdések a Reduce.Care-val kapcsolatban
Mit kell követnem a kávéhoz?
Kövesse nyomon a kávék számát, és rögzítse ugyanazt az adagméretet. A csészék száma azonban nem árulja el pontosan, hogy mennyi koffeint fogyasztott el – annak tartalma italonként változik.
Teljesen fel kell hagynom?
Nem. Ön dönti el, hogy csökkenteni szeretne egy szokást vagy teljesen felhagyni vele, és mikorra. A választott mennyiség ettől még nem tekinthető egészségügyi szempontból biztonságosnak.
Mi történik, ha nem sikerül követnem a tervet?
Rögzítse, milyen volt valójában, és lépjen tovább. A Reduce.Care a tervet a tényleges fejlődéshez igazítja. Nem kell mindent törölnie, vagy elölről kezdenie.
Hogyan próbálhatom ki az alkalmazást?
Kattintson a iPhone és Apple Watch gombjára a fejlécben. A link végigvezeti Önt a TestFlight alkalmazáson keresztüli bétához való csatlakozáson. A Android és Wear OS bétaverziója előkészítés alatt áll.