Ismerd meg a valódi kiindulópontod.
Figyeld meg, mennyi kávét iszol valójában egy szokásos napon, mielőtt eldöntöd, min változtatsz.
Kevesebb kávé. Fokozatosan.
Indulj onnan, ahol most vagy. Válaszd ki, hová szeretnél eljutni. A Reduce.Care megmutatja a KÖVETKEZŐ LÉPÉST.
Legyen a következő csésze
tudatos választás.
A kávé észrevétlenül a nap részévé válhat, még mielőtt feltűnne, hány csésze gyűlt össze. Ha kevesebbet szeretnél inni, nem kell mindent egyik napról a másikra megváltoztatnod.
Csökkents fokozatosan.
Ha rendszeresen fogyasztasz koffeint, a fokozatos csökkentés enyhítheti az elvonási tüneteket a hirtelen abbahagyáshoz képest.
Válassz könnyebb cserét.
Egy kisebb kávé, koffeinmentes vagy alacsonyabb koffeintartalmú változat megőrizheti a szertartást, miközben segít csökkenteni a fogyasztást.
Ma 5 kávé.
Júniusra 2 kávé.
A Reduce.Care kiszámítja a kettő közötti utat, és megmutatja, mikor illik a tervbe a következő alkalom. Ha másképp alakul a nap, rögzítsd a történteket, és haladj tovább.
Kezdd 5-tel.
Egy szokásos nap mennyiségéből indulj ki.
Legyen a cél 2.
Válaszd ki a célt és a dátumot. A Reduce.Care kisebb lépésekre bontja az odavezető utat.
Kövesd a KÖVETKEZŐ LÉPÉST.
Nézd meg a következő tervezett alkalmat, majd rögzítsd, mi történt valójában. Nincs újrakezdendő sorozat.
A napod nem egyforma végig.
A tervednek sem kell annak lennie.
Állítsd be, mikor kezdődik és ér véget a napod, majd igazítsd a ritmust a való élethez. Több reggel, kevesebb később, vagy ahogy a rutinodhoz illik.
A kevesebb kávé idővel megtakarítást is jelenthet.
Add meg a jelenlegi mennyiséget, a célt és a dátumot. Csak akkor adj meg árat, ha a járulékos hatást is látni szeretnéd: kevesebb megvett kávét és több el nem költött pénzt.
A koffein mindenkire másképp hat. A megjelenített mennyiség a terved része, nem ajánlott vagy orvosilag biztonságos adag.
Egészség és biztonság →