Nézze meg az aktuális fogyasztást.
Számolja meg az összes energiaitalt egy normál nap során, beleértve azokat is, amelyekhez megszokásból nyúl.
Csökkentsd fokozatosan az energiaitalokatÖsszeadódik.
Energiaital reggel, másik napközben? Tudja meg, mennyit iszik valójában, tűzzen ki célt, és korlátozza a számot a saját terve szerint.
Mikor nyúl a konzerv után?
Kezdje ezzel.
Munkahelyen, úton vagy este játék közben? Legyen tisztában azzal, hogy mikor és milyen helyzetekben iszik energiaitalt. Így könnyebben meghatározhatja, hogy mit szeretne változtatni.
Fokozatosan korlátozza.
Ha a koffein a mindennapjaid része, a fokozatos csökkentés könnyebbé teheti a változást, mint a hirtelen abbahagyás.
Vedd észre, mikor nyúlsz érte.
A reggeli energiaital más szokás lehet, mint az esti játék. Ne csak a dobozok számát vegye figyelembe, hanem az időt és a helyzetet is.
Most: 3 doboz.
Az Ön célja: 1.
A Reduce.Care megtervezi a fokozatos csökkentést a jelenlegi fogyasztástól a célig. Megmutatja a következő lépést, és a bejegyzések alapján igazítja a tervet. A számok példák; saját célját Ön választja.
Induljon ki a jelenlegi szokásaiból.
Adja meg a normál napjának megfelelő mennyiséget.
Határozza meg saját célját.
Határozza meg célját, és válassza ki, mikorra szeretné elérni.
Haladjon lépésről lépésre.
Kövesse nyomon a következő lépést a tervben, és rögzítse, hogyan zajlik valójában. Ha nem követi a tervet, nem kell a nulláról kezdenie.
Nem csak mennyit.
Akkor is, ha.
Állítsa be, hogy a nap mely részében működjön a terv, és hogyan oszlassa el lépéseit. Az ütemterv tehát megfelelhet annak, amikor általában energiaitalokat fogyaszt.
A kevesebb doboz
másra is teret adhat.
Add meg a jelenlegi mennyiséget, a célt és a dátumot. Csak akkor adj meg árat, ha a járulékos hatást is látni szeretnéd: kevesebb megvett dobozt és több el nem költött pénzt.
Megtakarítási kalkulátorAz energiaitalok koffeintartalma nagyon eltérő. A Reduce.Care által mutatott mennyiség a csökkentési terved része, nem ajánlott vagy orvosilag biztonságos mennyiség.
Egészség és biztonság →Kérdések a Reduce.Care-val kapcsolatban
Hogyan állíthatok be energiaital célt?
Induljon ki a szokásosan elfogyasztott adagok számából, majd válasszon célt és dátumot. Használjon azonos adagméretet, hogy az adatok összehasonlíthatók legyenek.
Teljesen fel kell hagynom?
Nem. Ön dönti el, hogy csökkenteni szeretne egy szokást vagy teljesen felhagyni vele, és mikorra. A választott mennyiség ettől még nem tekinthető egészségügyi szempontból biztonságosnak.
Mi történik, ha nem sikerül követnem a tervet?
Rögzítse, milyen volt valójában, és lépjen tovább. A Reduce.Care a tervet a tényleges fejlődéshez igazítja. Nem kell mindent törölnie, vagy elölről kezdenie.
Hogyan próbálhatom ki az alkalmazást?
Kattintson a iPhone és Apple Watch gombjára a fejlécben. A link végigvezeti Önt a TestFlight alkalmazáson keresztüli bétához való csatlakozáson. A Android és Wear OS bétaverziója előkészítés alatt áll.