Upoznaj svoje stvarno polazište.
Prebroji međuobroke u uobičajenom danu, uključujući one koje gotovo više ne primjećuješ.
Postupno smanji nesvjesno grickanjeStvarno?
Primijeti trenutak,
ne samo međuobrok.
Međuobroci nisu uvijek povezani s gladi. Mogu postati dio gledanja televizije, rada, stanke ili jednostavno pogleda na hranu nadohvat ruke. Za početak primijeti kako doista izgleda uobičajen dan.
Primijeti što ga pokreće.
Glad, dosada, stanka ili samo hrana u blizini mogu postati dio obrasca.
Primijeti automatsko ponašanje.
Gledanje televizije, pregledavanje sadržaja ili jednostavno želja da nešto grickaš mogu pretvoriti međuobroke u pozadinsku aktivnost. Primijeti trenutke kada navika počinje prije gladi.
Danas 7 međuobroka.
Do lipnja 3 međuobroka.
Reduce.Care izračunava put između tih točaka i govori ti kada se sljedeća prilika uklapa u plan. Ako stvarni život promijeni dan, zabilježi što se dogodilo i nastavi.
Kreni od 7.
Unesi količinu koja odražava uobičajen dan.
Ciljaj na 3.
Odaberi cilj i datum. Reduce.Care pretvara taj smjer u manje korake.
Prati NEXT.
Pogledaj sljedeću planiranu priliku pa zabilježi što se stvarno dogodilo. Nema niza uzastopnih dana koji se vraća na nulu.
Napravi mjesta za prave obroke.
Međuobroci se mogu uklopiti između njih.
Međuobrok ne mora zamijeniti pravi obrok. Ostavi mjesta za zasitnu i hranjivu hranu za vrijeme glavnih obroka, a ritam međuobroka prilagodi ostatku dana.
Manje međuobroka može ostaviti
mjesta i za nešto drugo.
Postavi trenutačnu količinu, cilj i datum. Dodaj cijenu samo ako želiš vidjeti dodatni učinak: manje kupljenih međuobroka i novac koji ostaje nepotrošen.
Kalkulator uštedeManje nije uvijek cilj.
Važan je tvoj obrazac.
Međuobroci mogu biti normalan dio prehrane. Reduce.Care osmišljen je da pomogne smanjiti obrazac koji odlučiš promijeniti, a ne da ti govori koliko ili koliko često trebaš jesti.