Saznajte svoju trenutnu potrošnju.
Zabilježite porcije poslastica koje pojedete tijekom tipičnog dana, čak i one za kojima posegnete bez puno razmišljanja.
Postupno smanji nesvjesno grickanjeStvarno?
Iz navike ili iz gladi?
Pazite kada grickate.
Na poslu, iz navike ili navečer gledajući TV? Zabilježite kada i koliko grickate. Ako želite obuzdati ovu naviku, odredite vlastiti raspored.
Zabilježite razlog.
Je li to glad, dosada, odmor ili jednostavno hrana na stolu? Primijetite što vas navodi na grickanje.
Primijetite grickanje iz navike.
Gledanje televizije, pregledavanje sadržaja ili jednostavno želja da nešto grickaš mogu pretvoriti međuobroke u pozadinsku aktivnost. Primijeti trenutke kada navika počinje prije gladi.
Sada: 7 porcija poslastica.
Vaše odredište: 3.
Reduce.Care planira postupno smanjivanje od sadašnje potrošnje do vašeg cilja. Pokazuje sljedeći korak i prilagođava plan vašim zapisima. Brojevi su primjeri; cilj birate sami.
Krenite od svojih sadašnjih navika.
Unesite iznos koji odgovara vašem normalnom danu.
Odredite vlastiti cilj.
Odredite svoj cilj i odaberite rok do kojeg ga želite postići.
Napredujte korak po korak.
Pratite sljedeći korak u planu i zabilježite kako zapravo ide. Ako ne slijedite plan, ne morate početi od nule.
Hrana i poslastice nisu isto.
Planirajte ih odvojeno.
Međuobrok ne mora zamijeniti pravi obrok. Ostavi mjesta za zasitnu i hranjivu hranu za vrijeme glavnih obroka, a ritam međuobroka prilagodi ostatku dana.
Manje međuobroka može ostaviti
mjesta i za nešto drugo.
Postavi trenutačnu količinu, cilj i datum. Dodaj cijenu samo ako želiš vidjeti dodatni učinak: manje kupljenih međuobroka i novac koji ostaje nepotrošen.
Kalkulator uštedePlanirajte svoju naviku.
Nema pravila o hrani.
Međuobroci mogu biti redoviti dio prehrane. Reduce.Care pomaže vam promijeniti naviku koje ste odlučili prestati. Ne diktira koliko ili koliko često trebate jesti.
Pitanja o Reduce.Care
Što prati plan grickalica?
Pratite porcije i prilike kada grickate. Plan je osvještavanje svakodnevnih navika i postupno smanjenje, a ne brojanje kalorija ili liječenje poremećaja prehrane.
Moram li potpuno prestati?
Ne. Sami birate želite li smanjiti naviku ili potpuno prestati, i do kada. Količina koju odaberete ne znači da je sigurna za zdravlje.
Što ako ne uspijem slijediti plan?
Snimite kako je stvarno bilo i krenite dalje. Reduce.Care prilagođava plan vašem stvarnom napretku. Ne morate sve brisati ili krenuti od nule.
Kako mogu isprobati aplikaciju?
Kliknite gumb za iPhone i Apple Watch u zaglavlju. Veza će vas voditi kroz pridruživanje beta verziji putem aplikacije TestFlight. Beta za Android i Wear OS je u pripremi.