Upoznaj svoje stvarno polazište.
Prebroji limenke u uobičajenom danu, uključujući one koje su toliko uobičajene da ih gotovo više ne primjećuješ.
Postupno smanji energetska pićaNakuplja se.
Postupno smanji energetska pića. Kreni od postojećeg obrasca pa slijedi jasan sljedeći korak.
Primijeti dan,
ne samo limenku.
Energetska pića mogu se uvući u različite dijelove dana iz različitih razloga. Za početak primijeti kako doista izgleda uobičajen dan pa odluči što želiš promijeniti.
Smanjuj u vidljivim koracima.
Ako je kofein dio tvoje svakodnevice, postupno smanjivanje može olakšati promjenu u odnosu na nagli prestanak.
Primijeti kada posežeš za limenkom.
Jutro, poslijepodne i kraj dana mogu značiti različite navike. Vrijeme je također dio obrasca.
Danas 3 limenke.
Do lipnja 1 limenka.
Reduce.Care izračunava put između tih točaka i govori ti kada se sljedeća prilika uklapa u plan. Ako stvarni život promijeni dan, zabilježi što se dogodilo i nastavi.
Kreni od 3.
Unesi količinu koja odražava uobičajen dan.
Ciljaj na 1.
Odaberi cilj i datum. Reduce.Care pretvara taj smjer u manje korake.
Prati NEXT.
Pogledaj sljedeću planiranu priliku pa zabilježi što se stvarno dogodilo. Nema niza uzastopnih dana koji se vraća na nulu.
Važno je i kada.
Oblikuj dan prema stvarnom životu.
Plan može odražavati kada obično piješ energetska pića. Oblikuj ritam prema stvarnom danu umjesto da sve prilike ravnomjerno rasporediš. Ako ti je san važan, smanjivanje kasnijih prilika može biti dio tog plana.
Manje limenki može ostaviti
mjesta i za nešto drugo.
Postavi trenutačnu količinu, cilj i datum. Dodaj cijenu samo ako želiš vidjeti dodatni učinak: manje kupljenih limenki i novac koji ostaje nepotrošen.
Kalkulator uštedeEnergetska pića znatno se razlikuju po količini kofeina. Količina prikazana u aplikaciji Reduce.Care dio je plana smanjivanja, a ne preporučena ili medicinski sigurna količina.
Zdravlje i sigurnost →