Saznajte svoju trenutnu potrošnju.
Prebrojite sva energetska pića tijekom normalnog dana, uključujući i ona za kojima posežete iz navike.
Postupno smanji energetska pićaNakuplja se.
Energetski napitak ujutro, još jedan tijekom dana? Saznajte koliko stvarno pijete, postavite cilj i ograničite broj prema vlastitom planu.
Kada posežeš za konzervom?
Počni s tim.
Na poslu, na putu ili navečer dok se igrate? Vodite računa kada i u kojim situacijama pijete energetska pića. Tako ćete lakše odrediti što želite promijeniti.
Ograničite postupno.
Ako je kofein dio tvoje svakodnevice, postupno smanjivanje može olakšati promjenu u odnosu na nagli prestanak.
Primijeti kada posežeš za limenkom.
Energetsko piće ujutro može biti drugačija navika od one za igranje igara navečer. Zabilježite ne samo broj limenki, već i vrijeme i situaciju.
Sada: 3 limenke.
Vaš cilj: 1.
Reduce.Care planira postupno smanjivanje od sadašnje potrošnje do vašeg cilja. Pokazuje sljedeći korak i prilagođava plan vašim zapisima. Brojevi su primjeri; cilj birate sami.
Krenite od svojih sadašnjih navika.
Unesite iznos koji odgovara vašem normalnom danu.
Odredite vlastiti cilj.
Odredite svoj cilj i odaberite rok do kojeg ga želite postići.
Napredujte korak po korak.
Pratite sljedeći korak u planu i zabilježite kako zapravo ide. Ako ne slijedite plan, ne morate početi od nule.
Ne samo koliko.
Čak i kada.
Postavite u kojem dijelu dana plan treba raditi i kako njegovi koraci trebaju biti raspoređeni. Raspored tako može odgovarati vremenu kada obično pijete energetska pića.
Manje limenki može ostaviti
mjesta i za nešto drugo.
Postavi trenutačnu količinu, cilj i datum. Dodaj cijenu samo ako želiš vidjeti dodatni učinak: manje kupljenih limenki i novac koji ostaje nepotrošen.
Kalkulator uštedeEnergetska pića znatno se razlikuju po količini kofeina. Količina prikazana u aplikaciji Reduce.Care dio je plana smanjivanja, a ne preporučena ili medicinski sigurna količina.
Zdravlje i sigurnost →Pitanja o Reduce.Care
Kako mogu postaviti cilj za energetsko piće?
Počnite od broja porcija koje obično pijete i odaberite cilj i datum. Koristite jednaku veličinu porcije kako biste mogli uspoređivati zapise.
Moram li potpuno prestati?
Ne. Sami birate želite li smanjiti naviku ili potpuno prestati, i do kada. Količina koju odaberete ne znači da je sigurna za zdravlje.
Što ako ne uspijem slijediti plan?
Snimite kako je stvarno bilo i krenite dalje. Reduce.Care prilagođava plan vašem stvarnom napretku. Ne morate sve brisati ili krenuti od nule.
Kako mogu isprobati aplikaciju?
Kliknite gumb za iPhone i Apple Watch u zaglavlju. Veza će vas voditi kroz pridruživanje beta verziji putem aplikacije TestFlight. Beta za Android i Wear OS je u pripremi.