Saznajte svoju trenutnu potrošnju.
Prebrojite pića tijekom tipičnog dana kada pijete alkohol, uključujući ona koja su već dio vaše rutine.
Postupno smanji konzumaciju alkoholaI DALJE DIO VEČERI.
Samo uz manje alkohola.
Kada i koliko pijete?
Započnite s pregledom.
Želite li piti manje alkohola i pratiti koliko pijete? Snimite svoja pića i postavite raspored na temelju vašeg cilja i dana u kojima obično pijete.
Budite svjesni situacija u kojima pijete.
Sastanci, određena mjesta ili večernja rutina. Primijetite s čime se pijenje alkohola povezuje u vašem danu.
Odluči što želiš promijeniti.
Želite li smanjiti broj pića, broj dana s alkoholom ili oboje? Postavite raspored prema onome što želite promijeniti.
Sada: 5 alkoholnih pića.
Vaše odredište: 2.
Reduce.Care planira postupno smanjivanje od sadašnje potrošnje do vašeg cilja. Pokazuje sljedeći korak i prilagođava plan vašim zapisima. Brojevi su primjeri; cilj birate sami.
Krenite od svojih sadašnjih navika.
Unesite koliko obično pijete na dan pijenja.
Odredite vlastiti cilj.
Odredite svoj cilj i odaberite rok do kojeg ga želite postići.
Napredujte korak po korak.
Pratite sljedeći korak u planu i zabilježite kako zapravo ide. Ako ne slijedite plan, ne morate početi od nule.
Vikendi imaju
svoj ritam.
I tvoj plan može pratiti taj ritam.
Ako pijete alkohol samo u određene dane, odaberite ih kao aktivne dane plana. Ostalim danima plan neće biti aktivan.
Pogledaj što ti manje alkohola
može ostaviti.
Postavi trenutačnu količinu, cilj i koliko dana tjedno obično piješ. Dodaj cijenu ako želiš vidjeti i dodatni učinak.
Kalkulator uštedeSmanjenje može biti cilj.
Sigurnost je na prvom mjestu.
Reduce.Care pomaže ti isplanirati smanjenje koje samostalno odabereš. Ne određuje sigurnu količinu alkohola. Ako piješ velike količine, imaš simptome ustezanja ili je moguća fizička ovisnost o alkoholu, nagli prestanak može biti opasan. Prije znatnog smanjenja potraži liječnički savjet.
Pitanja o Reduce.Care
Je li Reduce.Care lijek za ovisnost o alkoholu?
Ne. Reduce.Care pomaže u planiranju; nije liječenje ovisnosti ili zdravstveni savjet. Ako možda osjećate ovisnost ili simptome odvikavanja, potražite stručni savjet prije nego što promijenite unos alkohola. Saznajte više na stranici Zdravlje i sigurnost.
Moram li potpuno prestati?
Ne. Sami birate želite li smanjiti naviku ili potpuno prestati, i do kada. Količina koju odaberete ne znači da je sigurna za zdravlje.
Što ako ne uspijem slijediti plan?
Snimite kako je stvarno bilo i krenite dalje. Reduce.Care prilagođava plan vašem stvarnom napretku. Ne morate sve brisati ili krenuti od nule.
Kako mogu isprobati aplikaciju?
Kliknite gumb za iPhone i Apple Watch u zaglavlju. Veza će vas voditi kroz pridruživanje beta verziji putem aplikacije TestFlight. Beta za Android i Wear OS je u pripremi.