Upoznaj svoje stvarno polazište.
Prebroji pića u uobičajenom danu s alkoholom, uključujući ona koja su jednostavno postala dio rutine.
Postupno smanji konzumaciju alkoholaI DALJE DIO VEČERI.
Samo uz manje alkohola.
Primijeti obrazac,
ne samo piće.
Pijenje se često veže uz određene trenutke: večeru, druženje s prijateljima, petak navečer ili jednostavno opuštanje. Za početak primijeti kako doista izgleda tvoj uobičajen dan s alkoholom.
Primijeti što ga pokreće.
Ljudi, mjesta, rutine i određeni dijelovi dana mogu biti dio obrasca.
Odluči što želiš promijeniti.
Manje pića, manje dana pijenja ili oboje. Usredotoči se na dio obrasca koji doista želiš smanjiti.
Danas 5 pića.
Do lipnja 2 pića.
Reduce.Care izračunava put između tih točaka i govori ti kada se sljedeća prilika uklapa u plan. Ako stvarni život promijeni dan, zabilježi što se dogodilo i nastavi.
Kreni od 5.
Unesi količinu koja odražava uobičajen dan u kojem piješ.
Ciljaj na 2.
Odaberi cilj i datum. Reduce.Care pretvara promjenu u manje korake.
Prati NEXT.
Pogledaj sljedeću planiranu priliku pa zabilježi što se stvarno dogodilo. Nema niza uzastopnih dana koji se vraća na nulu.
Vikendi imaju
svoj ritam.
I tvoj plan može pratiti taj ritam.
Piješ samo određenim danima? Odaberi aktivne dane. Ostalim danima plan jednostavno ostaje isključen.
Pogledaj što ti manje alkohola
može ostaviti.
Postavi trenutačnu količinu, cilj i koliko dana tjedno obično piješ. Dodaj cijenu ako želiš vidjeti i dodatni učinak.
Kalkulator uštedeSmanjenje može biti cilj.
Sigurnost je na prvom mjestu.
Reduce.Care pomaže ti isplanirati smanjenje koje samostalno odabereš. Ne određuje sigurnu količinu alkohola. Ako piješ velike količine, imaš simptome ustezanja ili je moguća fizička ovisnost o alkoholu, nagli prestanak može biti opasan. Prije znatnog smanjenja potraži liječnički savjet.