Reduce.Care — Manje praćenja. Više života.
Brat igra igru, a sestra pregledava sadržaj na telefonu u istoj sobi

Postupno smanji vrijeme pred ekranomIsta soba. Različiti svjetovi.
Napravite malo mjesta jedno za drugo.

Počne kratkom provjerom.
A onda nestane dvadeset minuta.

Otvorite društvene mreže nakratko, a ostanete mnogo dulje? Ili se kratka videoigra često oduži? Reduce.Care pomaže planirati rjeđu upotrebu, kraće vrijeme svaki put ili oboje.

Saznajte koliko je vremena potrebno.

Koliko puta dnevno otvorite društvene mreže ili pokrenete igru? I koliko vremena svaki put provedete s njima?

Obratite pozornost na to zašto podižete mobilni telefon.

Upozorenje, dosada ili trenutak čekanja? Primijetite što vas navodi da ponovno otvorite aplikaciju.

Prati kako se minute nakupljaju.

Od planirane minute može biti deset ili dvadeset. Zabilježite razliku između vremena koliko dugo želite ostati i stvarnog vremena.

Manji otvor.
Manje vremena pred ekranom.

Postavite koliko često i koliko dugo koristite društvene mreže ili igre i postavite cilj. Reduce.Care će zakazati postupnu promjenu i prilagoditi raspored prema vašoj evidenciji.

  1. Krenite od svojih sadašnjih navika.

    Unesite koliko puta dnevno koristite društvene mreže ili igrate igrice i koliko obično traje svako korištenje.

  2. Odredite vlastiti cilj.

    Odredite svoj cilj i odaberite rok do kojeg ga želite postići.

  3. Napredujte korak po korak.

    Aplikacija će vam pokazati vrijeme sljedećeg planiranog korištenja. Ako također pratite njegovu dužinu, pokazat će vam kada je vrijeme za završetak prema planu.

Ostavite
bez zaslona neko vrijeme.

Postavite poseban raspored za radne dane i vikende. Večeru, zajedničko vrijeme ili kraj dana možete ostaviti izvan vremena kada je plan aktivan.

Što bi mogao učiniti
s vremenom koje dobiješ natrag?

Postavi koliko često sada koristiš sadržaj, koliko obično traje sesija i kamo želiš stići.

Kalkulator uštede
Više vremena za stvarni život 60 h / mjesec

Tvoje vrijeme pred zaslonom.
Tvoj izbor.

Vi odlučujete koliko vremena želite posvetiti ekranu. Reduce.Care vam pomaže planirati smjenu koju ste odabrali.

Zdravlje i sigurnost →

Pitanja o Reduce.Care

Što mogu planirati za društvene mreže ili igre?

Možete planirati manje koristiti društvene mreže ili igre, koristiti ih kraće vrijeme ili oboje. Jedan takav odjeljak se u aplikaciji naziva sesijom. Aplikacija vam pokazuje plan, a vi bilježite kako ide; nije automatsko blokiranje aplikacija.

Moram li potpuno prestati?

Ne. Sami birate želite li smanjiti naviku ili potpuno prestati, i do kada. Količina koju odaberete ne znači da je sigurna za zdravlje.

Što ako ne uspijem slijediti plan?

Snimite kako je stvarno bilo i krenite dalje. Reduce.Care prilagođava plan vašem stvarnom napretku. Ne morate sve brisati ili krenuti od nule.

Kako mogu isprobati aplikaciju?

Kliknite gumb za iPhone i Apple Watch u zaglavlju. Veza će vas voditi kroz pridruživanje beta verziji putem aplikacije TestFlight. Beta za Android i Wear OS je u pripremi.