Upoznaj svoj stvarni obrazac.
Koliko često započinješ sesiju i koliko obično traje?
Postupno smanji vrijeme pred ekranomIsta soba. Različiti svjetovi.
Napravite malo mjesta jedno za drugo.
Počne kratkom provjerom.
A onda nestane dvadeset minuta.
Društvene mreže, igre i druge navike pred zaslonom mogu početi kratkom provjerom ili kratkom sesijom i trajati dulje od planiranog. Reduce.Care pomaže promijeniti obrazac koji želiš smanjiti, bez tretiranja sveg vremena pred zaslonom kao jednakog.
Pronađi okidač.
Obavijest, dosada, miran trenutak ili samo uzimanje telefona mogu biti dovoljni za početak nove sesije.
Prati kako se minute nakupljaju.
Sesija koja je trebala trajati minutu može neprimjetno postati deset, dvadeset ili više.
Danas 12 sesija.
Do lipnja 6 sesija.
Reduce.Care izračunava put između tih točaka i govori ti kada se sljedeća prilika uklapa u plan. Ako stvarni život promijeni dan, zabilježi što se dogodilo i nastavi.
Kreni od toga gdje si sada.
Postavi koliko sesija obično imaš i koliko traju.
Odaberi smjer.
Smanji broj sesija, njihovo trajanje ili oboje.
Prati NEXT.
Reduce.Care govori ti kada se sljedeća sesija uklapa u plan i, ako pratiš trajanje, kada je vrijeme za završetak.
Neke trenutke vrijedi
ostaviti bez zaslona.
Oblikuj ritam radnih dana i vikenda prema stvarnom životu. Večera, zajedničko vrijeme ili kraj dana jednostavno mogu ostati izvan rasporeda.
Što bi mogao učiniti
s vremenom koje dobiješ natrag?
Postavi koliko često sada koristiš sadržaj, koliko obično traje sesija i kamo želiš stići.
Kalkulator uštedeTvoje vrijeme pred zaslonom.
Tvoj izbor.
Reduce.Care ne odlučuje koliko ti vremena pred zaslonom odgovara. Samo pomaže smanjiti obrazac koji odlučiš promijeniti.