Saznajte svoju trenutnu potrošnju.
Prebrojite sve cigarete koje popušite tijekom normalnog dana, čak i one koje zapalite gotovo automatski.
Postupno smanji pušenjePUŠENJE JE KUL!
ILI NIJE?
Želite li manje pušiti ili postupno prestati? Unesite koliko cigareta trenutno popušite, postavite cilj i pratite svoj plan. No, ni manji broj cigareta ne znači sigurno pušenje.
Cigareta uz kavu ili nakon jela?
Obratite pažnju na svoje navike.
Uz kavu, nakon jela ili u pauzi. Gotovo automatski zapalite cigarete. Saznajte kada obično pušite i koliko cigareta popušite tijekom dana.
Ograničite postupno.
Plan postupnog smanjivanja može biti put prema manjem pušenju ili konačnom dolasku do nule.
Budite oprezni kada svijetlite.
Uz kavu, nakon jela, tijekom vožnje ili tijekom pauze na poslu? Uočite situacije u koje spada cigareta u vašem danu.
Sada: 20 cigareta.
Vaš cilj: 0.
Reduce.Care planira postupno smanjivanje od sadašnje potrošnje do vašeg cilja. Pokazuje sljedeći korak i prilagođava plan vašim zapisima. Brojevi su primjeri; cilj birate sami.
Krenite od svojih sadašnjih navika.
Unesite iznos koji odgovara vašem normalnom danu.
Odredite vlastiti cilj.
Odredite svoj cilj i odaberite rok do kojeg ga želite postići.
Napredujte korak po korak.
Pratite sljedeći korak u planu i zabilježite kako zapravo ide. Ako ne slijedite plan, ne morate početi od nule.
U nekim trenucima želja je jača.
Tvoj plan to može odražavati.
Možda pušite više ujutro, tijekom pauze ili navečer. Postavite raspored raspoređen po danu, umjesto da ga ravnomjerno rasporedite po satu.
Manje cigareta može ostaviti
mjesta i za nešto drugo.
Postavi trenutačnu količinu, cilj i datum. Dodaj cijenu samo ako želiš vidjeti dodatni učinak: manje kupljenih cigareta i novac koji ostaje nepotrošen.
Kalkulator uštedeManje može biti napredak.
To nije sigurna doza.
Ne postoji sigurna razina pušenja cigareta. Reduce.Care može ti pomoći slijediti plan postupnog smanjivanja, ali manje cigareta ne čini pušenje sigurnim.
Pitanja o Reduce.Care
Mogu li postaviti cilj od nula cigareta?
Da. Unesite trenutačni broj cigareta, odaberite nulu kao cilj i postavite datum. Reduce.Care je alat za planiranje, a ne liječenje ovisnosti o pušenju. Ograničenja su opisana na stranici Zdravlje i sigurnost.
Moram li potpuno prestati?
Ne. Sami birate želite li smanjiti naviku ili potpuno prestati, i do kada. Količina koju odaberete ne znači da je sigurna za zdravlje.
Što ako ne uspijem slijediti plan?
Snimite kako je stvarno bilo i krenite dalje. Reduce.Care prilagođava plan vašem stvarnom napretku. Ne morate sve brisati ili krenuti od nule.
Kako mogu isprobati aplikaciju?
Kliknite gumb za iPhone i Apple Watch u zaglavlju. Veza će vas voditi kroz pridruživanje beta verziji putem aplikacije TestFlight. Beta za Android i Wear OS je u pripremi.