Upoznaj svoje stvarno polazište.
Prije nego što odlučiš što promijeniti, primijeti koliko kave stvarno popiješ u uobičajenom danu.
Smanji kavu. Postupno.
Kreni od toga gdje si sada. Odaberi kamo želiš stići. Reduce.Care pokazuje sljedeći korak uz NEXT.
Neka sljedeća šalica bude
svjestan izbor.
Kava lako postane dio dana prije nego što primijetiš koliko se šalica nakupilo. Ako želiš manje, ne moraš sve promijeniti preko noći.
Smanjuj postupno.
Ako redovito unosiš kofein, postupno smanjivanje može ublažiti simptome ustezanja u usporedbi s naglim prestankom.
Odaberi lakšu zamjenu.
Manja kava, beskofeinska ili ona s manje kofeina može sačuvati ritual i pomoći ti da smanjiš unos.
Danas 5 kava.
Do lipnja 2 kave.
Reduce.Care izračunava put između tih točaka i govori ti kada se sljedeća prilika uklapa u plan. Ako stvarni život promijeni dan, zabilježi što se dogodilo i nastavi.
Kreni od 5.
Unesi količinu koja odražava uobičajen dan.
Ciljaj na 2.
Odaberi cilj i datum. Reduce.Care pretvara taj smjer u manje korake.
Prati NEXT.
Pogledaj sljedeću planiranu priliku pa zabilježi što se stvarno dogodilo. Nema niza uzastopnih dana koji se vraća na nulu.
Dan ti nema uvijek isti ritam.
Ne mora ga imati ni plan.
Postavi početak i kraj dana pa oblikuj ritam prema stvarnom životu. Više ujutro, manje poslije ili kako već odgovara tvojoj rutini.
Manje kave može se neprimjetno pretvoriti i u uštedu.
Postavi trenutačnu količinu, cilj i datum. Dodaj cijenu samo ako želiš vidjeti dodatni učinak: manje kupljenih kava i novac koji ostaje nepotrošen.
Kalkulator uštedeKofein na ljude djeluje različito. Prikazana količina dio je plana, a ne preporučena ili medicinski sigurna doza.
Zdravlje i sigurnost →