גלה את הצריכה הנוכחית שלך.
רשמו את מנות הפינוקים שאתם אוכלים במהלך יום טיפוסי, אפילו אלה שאתם מגיעים אליהם בלי הרבה מחשבה.
להפחית נשנושים לא מודעים בהדרגהבאמת?
מתוך הרגל או מתוך רעב?
שים לב מתי אתה מנשנש.
בעבודה, מתוך הרגל או בערב צפייה בטלוויזיה? רשום מתי וכמה אתה מנשנש. אם אתה רוצה לרסן את ההרגל הזה, קבע את לוח הזמנים שלך.
שימו לב לסיבה.
האם זה רעב, שעמום, הפסקה או פשוט אוכל על השולחן? שימו לב מה מוביל אתכם לנשנש.
שימו לב לנשנוש מתוך הרגל.
צפייה בטלוויזיה, גלילה או פשוט רצון למשהו לנשנש יכולים להפוך נשנוש לפעילות ברקע. לשים לב לרגעים שבהם ההרגל מתחיל לפני הרעב.
עכשיו: 7 מנות פינוקים.
היעד שלך: 3.
Reduce.Care מתכננת צמצום הדרגתי מהצריכה הנוכחית למטרה שלכם. היא מציגה את הצעד הבא ומתאימה את התוכנית לרישומים שלכם. המספרים הם דוגמאות; אתם בוחרים את המטרה.
התחילו מההרגלים שלכם היום.
הזן את הסכום המתאים ליום הרגיל שלך.
קבעו מטרה משלכם.
קבעו מטרה ובחרו עד מתי תרצו להגיע אליה.
התקדמו צעד אחר צעד.
עקוב אחר השלב הבא בתוכנית ותעד איך הוא הולך בפועל. אם אתה לא ממלא אחר התוכנית, אתה לא צריך להתחיל מאפס.
אוכל ופינוקים הם לא אותו דבר.
תכנן אותם בנפרד.
נשנוש לא חייב להחליף ארוחה מלאה. אפשר להשאיר מקום למשהו משביע ומזין בזמני הארוחות, ואז להתאים את קצב הנשנושים לשאר היום.
פחות נשנושים יכולים לפנות
מקום גם למשהו אחר.
יש להגדיר את הכמות הנוכחית, את היעד ואת התאריך. אפשר להוסיף מחיר רק אם רוצים לראות את התוצאה הנוספת: פחות נשנושים שנקנו וכסף שלא הוצא.
מחשבון חיסכוןתכנן את ההרגל שלך.
אין חוקי מזון.
חטיפים יכולים להיות חלק קבוע מהתזונה. Reduce.Care עוזר לך לשנות את ההרגל שהחלטת לגזור. זה לא מכתיב כמה או באיזו תדירות אתה צריך לאכול.
שאלות לגבי Reduce.Care
מה עוקבת תוכנית חטיפים?
עקוב אחר מנות והאירועים שבהם אתה מנשנש. התוכנית מיועדת למודעות להרגלים יומיומיים והפחתה הדרגתית, לא ספירת קלוריות או טיפול בהפרעת אכילה.
האם צריך להפסיק את ההרגל לגמרי?
לא. אתם בוחרים אם לצמצם הרגל או להפסיק לגמרי, ועד מתי. הכמות שאתם בוחרים אינה מעידה שהיא בטוחה לבריאות.
מה אם לא הצלחתי לעמוד בתוכנית?
רשמו איך זה באמת היה והמשיכו הלאה. Reduce.Care מתאים את התוכנית להתקדמות שלך בפועל. אתה לא צריך למחוק הכל או להתחיל מאפס.
כיצד אוכל לנסות את האפליקציה?
לחץ על הלחצן עבור iPhone ו-Apple Watch בכותרת. הקישור ידריך אותך בהצטרפות לבטא דרך אפליקציית TestFlight. בטא עבור Android ו-Wear OS נמצאת בהכנה.