גלה את הצריכה הנוכחית שלך.
ספור את כל משקאות האנרגיה במהלך יום רגיל, כולל אלה שאתה מושיט אליהם מתוך הרגל.
להפחית משקאות אנרגיה בהדרגהזה מצטבר.
משקה אנרגיה בבוקר, עוד במהלך היום? גלה כמה אתה באמת שותה, הגדירו יעד והגבילו את המספר בהתאם לתכנית שלכם.
מתי אתה מושיט יד לפחית?
התחל עם זה.
בעבודה, בדרכים או בערב תוך כדי משחק? היו מודעים מתי ובאילו מצבים אתם שותים משקאות אנרגיה. זה יקל עליך לקבוע מה אתה רוצה לשנות.
הגבל בהדרגה.
אם קפאין הוא חלק מהשגרה היומיומית שלך, הפחתה הדרגתית יכולה להקל על השינוי בהשוואה להפסקה פתאומית.
לשים לב מתי מתחשק לקחת פחית.
משקה אנרגיה בבוקר עשוי להיות הרגל שונה מזה של משחקים בערב. שימו לב לא רק למספר הפחיות, אלא גם לזמן ולמצב.
עכשיו: 3 פחיות.
המטרה שלך: 1.
Reduce.Care מתכננת צמצום הדרגתי מהצריכה הנוכחית למטרה שלכם. היא מציגה את הצעד הבא ומתאימה את התוכנית לרישומים שלכם. המספרים הם דוגמאות; אתם בוחרים את המטרה.
התחילו מההרגלים שלכם היום.
הזן את הסכום המתאים ליום הרגיל שלך.
קבעו מטרה משלכם.
קבעו מטרה ובחרו עד מתי תרצו להגיע אליה.
התקדמו צעד אחר צעד.
עקוב אחר השלב הבא בתוכנית ותעד איך הוא הולך בפועל. אם אתה לא ממלא אחר התוכנית, אתה לא צריך להתחיל מאפס.
לא רק כמה.
גם כאשר.
הגדר באיזה חלק של היום התוכנית צריכה לפעול וכיצד יש לחלק את צעדיה. לפיכך, לוח הזמנים יכול להתאים למועד שבו אתה בדרך כלל שותה משקאות אנרגיה.
פחות פחיות יכולות לפנות
מקום גם למשהו אחר.
יש להגדיר את הכמות הנוכחית, את היעד ואת התאריך. אפשר להוסיף מחיר רק אם רוצים לראות את התוצאה הנוספת: פחות פחיות שנקנו וכסף שלא הוצא.
מחשבון חיסכוןתכולת הקפאין במשקאות אנרגיה משתנה מאוד. הכמות שמוצגת ב־Reduce.Care היא חלק מתוכנית ההפחתה שלך, ולא כמות מומלצת או בטוחה מבחינה רפואית.
בריאות ובטיחותשאלות לגבי Reduce.Care
כיצד אוכל להגדיר יעד משקה אנרגיה?
התחילו ממספר המנות שאתם שותים בדרך כלל, ואז בחרו יעד ותאריך. השתמשו בגודל מנה אחיד כדי שיהיה אפשר להשוות בין הרישומים.
האם צריך להפסיק את ההרגל לגמרי?
לא. אתם בוחרים אם לצמצם הרגל או להפסיק לגמרי, ועד מתי. הכמות שאתם בוחרים אינה מעידה שהיא בטוחה לבריאות.
מה אם לא הצלחתי לעמוד בתוכנית?
רשמו איך זה באמת היה והמשיכו הלאה. Reduce.Care מתאים את התוכנית להתקדמות שלך בפועל. אתה לא צריך למחוק הכל או להתחיל מאפס.
כיצד אוכל לנסות את האפליקציה?
לחץ על הלחצן עבור iPhone ו-Apple Watch בכותרת. הקישור ידריך אותך בהצטרפות לבטא דרך אפליקציית TestFlight. בטא עבור Android ו-Wear OS נמצאת בהכנה.