גלה את הצריכה הנוכחית שלך.
לפני שמחליטים מה לשנות, לשים לב כמה קפה באמת שותים ביום רגיל.
להפחית קפה. בהדרגה.
רוצים לשתות פחות קפה בלי לשנות בבת אחת את כל השגרה? הזינו כמה כוסות אתם שותים בדרך כלל ובחרו מטרה. Reduce.Care תבנה תוכנית לצמצום הדרגתי.
עוד קפה?
קבל החלטה מודעת.
קפה של בוקר, עוד אחד בעבודה ואחד אחרי ארוחת צהריים. מספר הכוסות נאסף בקלות. אם אתה רוצה לשתות פחות קפה, התחל עם סקירה כללית של כמה קפה אתה שותה במהלך היום.
להפחית בהדרגה.
בצריכה קבועה של קפאין, הפחתה הדרגתית יכולה לעזור להקל על תסמיני גמילה בהשוואה להפסקה פתאומית.
נסה צורה אחרת של הטקס שלך.
פחות קפה, נטול קפאין או משקה עם תכולת קפאין נמוכה יותר יכולים לשמור על הטקס תוך סיוע לירידה הדרגתית במשקל.
עכשיו: 5 קפה.
היעד שלך: 2.
Reduce.Care מתכננת צמצום הדרגתי מהצריכה הנוכחית למטרה שלכם. היא מציגה את הצעד הבא ומתאימה את התוכנית לרישומים שלכם. המספרים הם דוגמאות; אתם בוחרים את המטרה.
התחילו מההרגלים שלכם היום.
הזן את הסכום המתאים ליום הרגיל שלך.
קבעו מטרה משלכם.
קבעו מטרה ובחרו עד מתי תרצו להגיע אליה.
התקדמו צעד אחר צעד.
עקוב אחר השלב הבא בתוכנית ותעד איך הוא הולך בפועל. אם אתה לא ממלא אחר התוכנית, אתה לא צריך להתחיל מאפס.
יותר קפה בבוקר, פחות בערב?
התאם את התוכנית בהתאם.
הגדר מתי לוח הזמנים אמור לעבוד במהלך היום. לאחר מכן התאם את פריסת השלבים המתוכננים בהתאם לשגרה הרגילה שלך.
גם פחות קפה יכול להצטבר בשקט לחיסכון.
יש להגדיר את הכמות הנוכחית, את היעד ואת התאריך. אפשר להוסיף מחיר רק אם רוצים לראות את התוצאה הנוספת: פחות כוסות שנקנו וכסף שלא הוצא.
מחשבון חיסכוןקפאין משפיע על כל אדם אחרת. הכמות המוצגת היא חלק מהתוכנית שלך, ולא מנה מומלצת או בטוחה מבחינה רפואית.
בריאות ובטיחותשאלות לגבי Reduce.Care
מה אני עוקב לקפה?
עקוב אחר מספר סוגי הקפה והשתמש באותו גודל מנה בעת ההקלטה. עם זאת, מספר הכוסות לא אומר לך בדיוק כמה קפאין צרכת - התוכן שלו משתנה בין המשקאות.
האם צריך להפסיק את ההרגל לגמרי?
לא. אתם בוחרים אם לצמצם הרגל או להפסיק לגמרי, ועד מתי. הכמות שאתם בוחרים אינה מעידה שהיא בטוחה לבריאות.
מה אם לא הצלחתי לעמוד בתוכנית?
רשמו איך זה באמת היה והמשיכו הלאה. Reduce.Care מתאים את התוכנית להתקדמות שלך בפועל. אתה לא צריך למחוק הכל או להתחיל מאפס.
כיצד אוכל לנסות את האפליקציה?
לחץ על הלחצן עבור iPhone ו-Apple Watch בכותרת. הקישור ידריך אותך בהצטרפות לבטא דרך אפליקציית TestFlight. בטא עבור Android ו-Wear OS נמצאת בהכנה.