להכיר את נקודת ההתחלה האמיתית שלך.
לפני שמחליטים מה לשנות, לשים לב כמה קפה באמת שותים ביום רגיל.
להפחית קפה. בהדרגה.
מתחילים מהמקום שבו נמצאים. בוחרים לאן רוצים להגיע. Reduce.Care מראה מה מגיע הלאה עם NEXT.
שהכוס הבאה תהיה
בחירה מודעת.
קפה יכול להפוך לחלק מהיום עוד לפני ששמים לב כמה כוסות הצטברו. אם רוצים פחות, לא צריך לשנות הכול בן לילה.
להפחית בהדרגה.
בצריכה קבועה של קפאין, הפחתה הדרגתית יכולה לעזור להקל על תסמיני גמילה בהשוואה להפסקה פתאומית.
לבחור החלפה קלה יותר.
קפה קטן יותר, נטול קפאין או אפשרות עם פחות קפאין יכולים לשמור על הטקס ולעזור להתקדם לכיוון של פחות.
5 כוסות קפה היום.
2 כוסות קפה עד יוני.
Reduce.Care מחשב את הדרך בין שתי הנקודות ומראה מתי ההזדמנות הבאה מתאימה לתוכנית. אם החיים משנים את היום, מתעדים מה קרה וממשיכים.
להתחיל מ־5.
יש להשתמש בכמות שמשקפת יום רגיל.
לכוון ל־2.
בחירת יעד ותאריך. Reduce.Care הופך את הכיוון לצעדים קטנים יותר.
להתקדם עם NEXT.
לראות את ההזדמנות המתוכננת הבאה, ואז לתעד את מה שקרה בפועל. אין רצף שמתאפס.
היום שלך לא אחיד.
גם התוכנית לא חייבת להיות.
אפשר להגדיר מתי היום מתחיל ומסתיים, ואז להתאים את הקצב לחיים עצמם. יותר בבוקר, פחות בהמשך, או כל חלוקה שמתאימה לשגרה שלך.
גם פחות קפה יכול להצטבר בשקט לחיסכון.
יש להגדיר את הכמות הנוכחית, את היעד ואת התאריך. אפשר להוסיף מחיר רק אם רוצים לראות את התוצאה הנוספת: פחות כוסות שנקנו וכסף שלא הוצא.
מחשבון חיסכוןקפאין משפיע על כל אדם אחרת. הכמות המוצגת היא חלק מהתוכנית שלך, ולא מנה מומלצת או בטוחה מבחינה רפואית.
בריאות ובטיחות