Connaissez votre vrai point de départ.
Comptez les moments de grignotage d’une journée ordinaire, y compris ceux que vous remarquez à peine.
Vraiment ?
Observez le moment,
pas seulement l’en-cas.
Grignoter n’est pas toujours une question de faim. Cela peut accompagner la télévision, le travail, une pause ou simplement la vue d’un aliment à portée de main. Commencez par observer une journée ordinaire.
Repérez ce qui la déclenche.
La faim, l’ennui, une pause ou simplement de la nourriture à proximité peuvent faire partie de l’habitude.
Repérez le pilote automatique.
La télévision, le défilement sur un écran ou une simple envie de mâcher quelque chose peuvent transformer le grignotage en activité de fond. Repérez les moments où l’habitude précède la faim.
7 en-cas aujourd’hui.
3 en-cas d’ici juin.
Reduce.Care calcule le chemin entre les deux et vous indique quand la prochaine occasion s’inscrit dans le programme. Si la journée ne se passe pas comme prévu, notez ce qui s’est passé et continuez.
Partez de 7.
Utilisez la quantité correspondant à une journée ordinaire.
Visez 3.
Choisissez votre objectif et votre date. Reduce.Care décompose le chemin en petites étapes.
Suivez la PROCHAINE ÉTAPE.
Consultez la prochaine occasion prévue, puis notez ce qui s’est réellement passé. Aucune série à remettre à zéro.
Faites place aux vrais repas.
Les en-cas trouvent leur place autour.
Un en-cas n’a pas à remplacer un vrai repas. Gardez une place pour des repas rassasiants et nourrissants, puis adaptez le rythme des en-cas au reste de votre journée.
Moins d’en-cas peut aussi
vous laisser plus.
Indiquez votre quantité actuelle, votre objectif et votre date. Ajoutez un prix uniquement pour voir aussi l’effet sur vos dépenses : moins d’en-cas achetés et plus d’argent conservé.
Moins n’est pas toujours le but.
C’est votre habitude qui compte.
Les en-cas peuvent faire partie d’une alimentation normale. Reduce.Care est conçu pour vous aider à réduire une habitude que vous avez choisi de changer, pas pour vous dire combien ni à quelle fréquence manger.