Connaissez votre vrai point de départ.
Comptez les verres d’une journée de consommation ordinaire, y compris ceux qui font simplement partie de la routine.
TOUJOURS DE LA SOIRÉE.
Avec un peu moins d’alcool.
Repérez l’habitude,
pas seulement le verre.
Boire est souvent lié à certains moments : le dîner, une rencontre entre amis, le vendredi soir ou simplement un moment pour décompresser. Commencez par observer à quoi ressemble vraiment une journée de consommation ordinaire.
Repérez ce qui la déclenche.
Les personnes, les lieux, les routines et certaines heures de la journée peuvent tous faire partie de l’habitude.
Décidez de ce que vous voulez changer.
Moins de verres, moins de jours de consommation, ou les deux. Concentrez-vous sur ce que vous souhaitez réellement réduire.
5 verres aujourd’hui.
2 verres d’ici juin.
Reduce.Care calcule le chemin entre les deux et vous indique quand la prochaine occasion s’inscrit dans le programme. Si la journée ne se passe pas comme prévu, notez ce qui s’est passé et continuez.
Partez de 5.
Utilisez la quantité correspondant à une journée de consommation ordinaire.
Visez 2.
Choisissez votre objectif et votre date. Reduce.Care décompose le changement en petites étapes.
Suivez la PROCHAINE ÉTAPE.
Consultez la prochaine occasion prévue, puis notez ce qui s’est réellement passé. Aucune série à remettre à zéro.
Les week-ends ont
leur propre rythme.
Votre programme aussi.
Vous ne buvez que certains jours ? Choisissez vos jours actifs. Les autres jours, le programme reste simplement en pause.
Découvrez ce que boire moins
pourrait vous laisser.
Indiquez votre quantité actuelle, votre objectif et le nombre de jours par semaine où vous buvez habituellement. Ajoutez un prix pour voir aussi l’effet sur vos dépenses.
Réduire peut être un objectif.
La sécurité passe avant tout.
Reduce.Care vous aide à planifier une réduction que vous avez choisie. L’app ne définit pas de quantité d’alcool sans danger. Si vous buvez beaucoup, présentez des symptômes de sevrage ou pourriez être physiquement dépendant de l’alcool, arrêter brutalement peut être dangereux. Demandez un avis médical avant de réduire fortement votre consommation.