Connaître votre consommation actuelle.
Comptez les boissons au cours d'une journée typique où vous buvez de l'alcool, y compris celles qui font déjà partie de votre routine.
Buvez progressivement moins d’alcoolTOUJOURS DE LA SOIRÉE.
Avec un peu moins d’alcool.
Quand et combien buvez-vous ?
Commencez par un aperçu.
Voulez-vous boire moins d'alcool et savoir combien vous buvez ? Enregistrez vos boissons et établissez un horaire en fonction de votre objectif et des jours où vous buvez habituellement.
Soyez conscient des situations dans lesquelles vous buvez.
Réunions, lieux précis ou routine du soir. Remarquez à quoi la consommation d’alcool est associée dans votre journée.
Décidez de ce que vous voulez changer.
Souhaitez-vous réduire le nombre de verres, le nombre de jours passés avec de l'alcool, ou les deux ? Définissez le calendrier en fonction de ce que vous souhaitez modifier.
Maintenant : 5 boissons alcoolisées.
Votre destination : 2.
Reduce.Care répartit la réduction progressivement entre votre consommation actuelle et votre objectif. L’application affiche la prochaine étape prévue et adapte le plan à vos saisies. Les chiffres présentés sont des exemples ; vous choisissez votre propre objectif.
Partez de vos habitudes actuelles.
Entrez la quantité que vous buvez habituellement lors d'une journée de consommation.
Fixez votre propre objectif.
Fixez votre objectif et choisissez la date à laquelle vous souhaitez l’atteindre.
Avancez pas à pas.
Suivez l'étape suivante du plan et enregistrez son déroulement réel. Si vous ne suivez pas le plan, vous n’êtes pas obligé de repartir de zéro.
Les week-ends ont
leur propre rythme.
Votre programme aussi.
Si vous buvez de l'alcool uniquement certains jours, sélectionnez-les comme jours actifs du plan. Les autres jours, le plan ne sera pas actif.
Découvrez ce que boire moins
pourrait vous laisser.
Indiquez votre quantité actuelle, votre objectif et le nombre de jours par semaine où vous buvez habituellement. Ajoutez un prix pour voir aussi l’effet sur vos dépenses.
Calculateur d’économiesRéduire peut être un objectif.
La sécurité passe avant tout.
Reduce.Care vous aide à planifier une réduction que vous avez choisie. L’app ne définit pas de quantité d’alcool sans danger. Si vous buvez beaucoup, présentez des symptômes de sevrage ou pourriez être physiquement dépendant de l’alcool, arrêter brutalement peut être dangereux. Demandez un avis médical avant de réduire fortement votre consommation.
Questions sur Reduce.Care
Reduce.Care traite-t-il la dépendance à l’alcool ?
Non. Reduce.Care aide à la planification ; n’est pas un traitement de dépendance ou des conseils de santé. Si vous présentez des symptômes de dépendance ou de sevrage, demandez conseil à un professionnel avant de modifier votre consommation d’alcool. Apprenez-en davantage sur la page Santé et sécurité.
Faut-il arrêter complètement ?
Non. Vous choisissez de réduire une habitude ou d’arrêter complètement, ainsi que votre échéance. La quantité que vous fixez n’est pas pour autant une quantité sans risque pour la santé.
Que faire si je ne respecte pas mon plan ?
Enregistrez comment cela s'est réellement passé et continuez. Reduce.Care adapte le plan à votre progression réelle. Vous n'êtes pas obligé de tout supprimer ou de repartir de zéro.
Comment essayer l’application ?
Cliquez sur le bouton correspondant à iPhone et Apple Watch dans l'en-tête. Le lien vous guidera pour rejoindre la version bêta via l'application TestFlight. La version bêta de Android et Wear OS est en préparation.