Découvrez combien de temps cela prend.
Combien de fois par jour ouvrez-vous les réseaux sociaux ou démarrez-vous un jeu ? Et combien de temps passez-vous avec eux à chaque fois ?
Réduisez progressivement le temps d’écranMême pièce. Deux mondes.
Faites un peu de place à l’autre.
Juste un coup d’œil.
Et vingt minutes disparaissent.
Vous ouvrez les réseaux sociaux pour un instant et y restez bien plus longtemps ? Ou quelques minutes de jeu vidéo se prolongent régulièrement ? Reduce.Care vous aide à prévoir des utilisations moins fréquentes, plus courtes, ou les deux.
Faites attention à la raison pour laquelle vous décrochez votre téléphone portable.
Attention, ennui ou moment d'attente ? Notez ce qui vous amène à rouvrir l’application.
Observez les minutes s’accumuler.
À partir de la minute prévue, cela peut être dix ou vingt. Notez la différence entre la durée pendant laquelle vous souhaitez rester et la durée réelle.
Moins d'ouverture.
Moins de temps d’écran.
Définissez la fréquence et la durée d'utilisation des réseaux sociaux ou des jeux, et fixez-vous un objectif. Reduce.Care planifiera un changement progressif et ajustera le calendrier en fonction de vos enregistrements.
Partez de vos habitudes actuelles.
Saisissez combien de fois par jour vous utilisez les réseaux sociaux ou jouez à des jeux et la durée habituelle de chaque utilisation.
Fixez votre propre objectif.
Fixez votre objectif et choisissez la date à laquelle vous souhaitez l’atteindre.
Avancez pas à pas.
L'application vous indiquera l'heure de la prochaine utilisation programmée. Si vous surveillez également sa longueur, il indiquera quand il est temps de terminer selon le plan.
Gardez
sans écran pendant un certain temps.
Définissez un horaire spécial pour les jours de semaine et les week-ends. Vous pouvez quitter le dîner, le temps passé ensemble ou la fin de la journée en dehors des heures où le plan est actif.
Que pourriez-vous faire
du temps retrouvé ?
Indiquez votre fréquence d’utilisation actuelle, la durée habituelle d’une session et votre objectif.
Calculateur d’économiesVotre temps d’écran.
Votre choix.
Vous décidez combien de temps vous souhaitez consacrer à l'écran. Reduce.Care vous aide à planifier le quart de travail que vous avez choisi.
Questions sur Reduce.Care
Que puis-je planifier pour les réseaux sociaux ou les jeux ?
Vous pouvez prévoir d'utiliser moins les réseaux sociaux ou les jeux, de les utiliser pendant une période plus courte, ou les deux. Une de ces sections est appelée session dans l'application. L'application vous montre le plan et vous enregistrez son déroulement ; ce n'est pas un blocage automatique des applications.
Faut-il arrêter complètement ?
Non. Vous choisissez de réduire une habitude ou d’arrêter complètement, ainsi que votre échéance. La quantité que vous fixez n’est pas pour autant une quantité sans risque pour la santé.
Que faire si je ne respecte pas mon plan ?
Enregistrez comment cela s'est réellement passé et continuez. Reduce.Care adapte le plan à votre progression réelle. Vous n'êtes pas obligé de tout supprimer ou de repartir de zéro.
Comment essayer l’application ?
Cliquez sur le bouton correspondant à iPhone et Apple Watch dans l'en-tête. Le lien vous guidera pour rejoindre la version bêta via l'application TestFlight. La version bêta de Android et Wear OS est en préparation.