Connaissez votre vrai point de départ.
Comptez les canettes d’une journée ordinaire, y compris celles que vous remarquez à peine dans votre routine.
Ça s’accumule.
Réduisez progressivement les boissons énergisantes. Partez de vos habitudes actuelles, puis suivez une prochaine étape claire.
Observez votre journée,
pas seulement la canette.
Les boissons énergisantes peuvent s’installer à différents moments de la journée pour différentes raisons. Commencez par observer une journée ordinaire, puis décidez de ce que vous voulez changer.
Réduisez par étapes visibles.
Si la caféine fait partie de votre quotidien, réduire progressivement peut rendre le changement plus facile qu’un arrêt brutal.
Repérez les moments où vous en prenez une.
Le matin, l’après-midi ou en fin de journée : les habitudes peuvent être différentes. Le moment fait aussi partie de l’habitude.
3 canettes aujourd’hui.
1 canette d’ici juin.
Reduce.Care calcule le chemin entre les deux et vous indique quand la prochaine occasion s’inscrit dans le programme. Si la journée ne se passe pas comme prévu, notez ce qui s’est passé et continuez.
Partez de 3.
Utilisez la quantité correspondant à une journée ordinaire.
Visez 1.
Choisissez votre objectif et votre date. Reduce.Care décompose le chemin en petites étapes.
Suivez la PROCHAINE ÉTAPE.
Consultez la prochaine occasion prévue, puis notez ce qui s’est réellement passé. Aucune série à remettre à zéro.
Le moment compte aussi.
Adaptez la journée à la vraie vie.
Votre programme peut tenir compte des moments où vous prenez habituellement des boissons énergisantes. Adaptez le rythme à votre vraie journée plutôt que d’espacer uniformément chaque occasion. Si le sommeil compte pour vous, réduire les occasions tardives peut faire partie du programme.
Moins de canettes peut aussi
vous laisser plus.
Indiquez votre quantité actuelle, votre objectif et votre date. Ajoutez un prix uniquement pour voir aussi l’effet sur vos dépenses : moins de canettes achetées et plus d’argent conservé.
La teneur en caféine des boissons énergisantes varie beaucoup. La quantité affichée par Reduce.Care fait partie de votre programme de réduction ; ce n’est pas une quantité recommandée ou sans danger sur le plan médical.
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