Connaître votre consommation actuelle.
Comptez toutes les boissons énergisantes consommées au cours d'une journée normale, y compris celles que vous consommez par habitude.
Réduisez progressivement les boissons énergisantesÇa s’accumule.
Une boisson énergisante le matin, une autre dans la journée ? Découvrez combien vous buvez réellement, fixez-vous un objectif et limitez-en la quantité en fonction de votre propre plan.
Quand prends-tu la canette ?
Commencez par ça.
Au travail, sur la route ou le soir en jouant ? Sachez quand et dans quelles situations vous buvez des boissons énergisantes. Cela vous permettra de déterminer plus facilement ce que vous souhaitez modifier.
Limiter progressivement.
Si la caféine fait partie de votre quotidien, réduire progressivement peut rendre le changement plus facile qu’un arrêt brutal.
Repérez les moments où vous en prenez une.
Une boisson énergisante le matin peut être une habitude différente de celle du jeu le soir. Notez non seulement le nombre de canettes, mais aussi l'heure et la situation.
Maintenant : 3 canettes.
Votre objectif : 1.
Reduce.Care répartit la réduction progressivement entre votre consommation actuelle et votre objectif. L’application affiche la prochaine étape prévue et adapte le plan à vos saisies. Les chiffres présentés sont des exemples ; vous choisissez votre propre objectif.
Partez de vos habitudes actuelles.
Saisissez la quantité qui correspond à votre journée normale.
Fixez votre propre objectif.
Fixez votre objectif et choisissez la date à laquelle vous souhaitez l’atteindre.
Avancez pas à pas.
Suivez l'étape suivante du plan et enregistrez son déroulement réel. Si vous ne suivez pas le plan, vous n’êtes pas obligé de repartir de zéro.
Pas seulement combien.
Même quand.
Définissez dans quelle partie de la journée le plan doit fonctionner et comment ses étapes doivent être réparties. L’horaire peut ainsi correspondre au moment où vous consommez habituellement des boissons énergisantes.
Moins de canettes peut aussi
vous laisser plus.
Indiquez votre quantité actuelle, votre objectif et votre date. Ajoutez un prix uniquement pour voir aussi l’effet sur vos dépenses : moins de canettes achetées et plus d’argent conservé.
Calculateur d’économiesLa teneur en caféine des boissons énergisantes varie beaucoup. La quantité affichée par Reduce.Care fait partie de votre programme de réduction ; ce n’est pas une quantité recommandée ou sans danger sur le plan médical.
Santé et sécurité →Questions sur Reduce.Care
Comment fixer un objectif pour les boissons énergisantes ?
Partez du nombre de portions que vous buvez habituellement, puis choisissez un objectif et une date. Gardez la même taille de portion pour pouvoir comparer vos relevés.
Faut-il arrêter complètement ?
Non. Vous choisissez de réduire une habitude ou d’arrêter complètement, ainsi que votre échéance. La quantité que vous fixez n’est pas pour autant une quantité sans risque pour la santé.
Que faire si je ne respecte pas mon plan ?
Enregistrez comment cela s'est réellement passé et continuez. Reduce.Care adapte le plan à votre progression réelle. Vous n'êtes pas obligé de tout supprimer ou de repartir de zéro.
Comment essayer l’application ?
Cliquez sur le bouton correspondant à iPhone et Apple Watch dans l'en-tête. Le lien vous guidera pour rejoindre la version bêta via l'application TestFlight. La version bêta de Android et Wear OS est en préparation.