Connaître votre consommation actuelle.
Comptez toutes les cigarettes que vous fumez au cours d'une journée normale, même celles que vous allumez presque automatiquement.
Réduisez progressivement le tabacFUMER, C’EST COOL !
OU PAS ?
Souhaitez-vous fumer moins ou arrêter progressivement ? Entrez combien de cigarettes vous fumez actuellement, fixez-vous un objectif et suivez votre plan. Cependant, même un plus petit nombre de cigarettes ne signifie pas que l’on fume en toute sécurité.
Cigarette avec le café ou après un repas ?
Notez vos habitudes.
Avec le café, après un repas ou pendant une pause. Vous allumez des cigarettes presque automatiquement. Découvrez quand vous fumez habituellement et combien de cigarettes vous fumez pendant la journée.
Limiter progressivement.
Un programme de réduction progressive peut être un moyen de fumer moins ou, à terme, d’arrêter.
Soyez prudent lorsque vous allumez.
Avec un café, après un repas, en conduisant ou pendant une pause de travail ? Notez les situations auxquelles appartient une cigarette dans votre journée.
Maintenant : 20 cigarettes.
Votre objectif : 0.
Reduce.Care répartit la réduction progressivement entre votre consommation actuelle et votre objectif. L’application affiche la prochaine étape prévue et adapte le plan à vos saisies. Les chiffres présentés sont des exemples ; vous choisissez votre propre objectif.
Partez de vos habitudes actuelles.
Saisissez la quantité qui correspond à votre journée normale.
Fixez votre propre objectif.
Fixez votre objectif et choisissez la date à laquelle vous souhaitez l’atteindre.
Avancez pas à pas.
Suivez l'étape suivante du plan et enregistrez son déroulement réel. Si vous ne suivez pas le plan, vous n’êtes pas obligé de repartir de zéro.
Certains moments attirent plus.
Votre programme peut en tenir compte.
Peut-être fumez-vous davantage le matin, pendant les pauses ou le soir. Établissez un horaire réparti tout au long de votre journée, au lieu d'être espacé uniformément tout au long de chaque heure.
Moins de cigarettes peut aussi
vous laisser plus.
Indiquez votre quantité actuelle, votre objectif et votre date. Ajoutez un prix uniquement pour voir aussi l’effet sur vos dépenses : moins de cigarettes achetées et plus d’argent conservé.
Calculateur d’économiesMoins peut être un progrès.
Ce n’est pas une dose sans danger.
Il n’existe pas de niveau de consommation de cigarettes sans danger. Reduce.Care peut vous aider à suivre un programme de réduction progressive, mais fumer moins de cigarettes ne rend pas le tabagisme sans danger.
Questions sur Reduce.Care
Puis-je fixer un objectif de zéro cigarette ?
Oui. Indiquez votre consommation de départ, zéro comme objectif et une date. Reduce.Care est un outil de planification, pas un traitement de sevrage tabagique. Consultez Santé et sécurité pour connaître ses limites.
Faut-il arrêter complètement ?
Non. Vous choisissez de réduire une habitude ou d’arrêter complètement, ainsi que votre échéance. La quantité que vous fixez n’est pas pour autant une quantité sans risque pour la santé.
Que faire si je ne respecte pas mon plan ?
Enregistrez comment cela s'est réellement passé et continuez. Reduce.Care adapte le plan à votre progression réelle. Vous n'êtes pas obligé de tout supprimer ou de repartir de zéro.
Comment essayer l’application ?
Cliquez sur le bouton correspondant à iPhone et Apple Watch dans l'en-tête. Le lien vous guidera pour rejoindre la version bêta via l'application TestFlight. La version bêta de Android et Wear OS est en préparation.