Connaître votre consommation actuelle.
Observez combien de cafés vous buvez réellement au cours d’une journée ordinaire avant de décider de ce que vous voulez changer.
Moins de café. Progressivement.
Vous souhaitez boire moins de café sans bouleverser votre quotidien du jour au lendemain ? Indiquez combien de cafés vous buvez habituellement et fixez votre objectif. Reduce.Care répartit la réduction progressivement dans votre plan.
Encore du café ?
Prenez une décision consciente.
Café du matin, un autre au travail et un après le déjeuner. Le nombre de tasses est facilement collecté. Si vous souhaitez boire moins de café, commencez par avoir un aperçu de la quantité de café que vous buvez pendant la journée.
Réduisez progressivement.
Si vous consommez régulièrement de la caféine, réduire progressivement peut aider à atténuer les symptômes de sevrage par rapport à un arrêt brutal.
Essayez une forme différente de votre rituel.
Moins de café, du décaféiné ou une boisson moins riche en caféine peuvent maintenir le rituel tout en vous aidant à perdre du poids progressivement.
Maintenant : 5 cafés.
Votre destination : 2.
Reduce.Care répartit la réduction progressivement entre votre consommation actuelle et votre objectif. L’application affiche la prochaine étape prévue et adapte le plan à vos saisies. Les chiffres présentés sont des exemples ; vous choisissez votre propre objectif.
Partez de vos habitudes actuelles.
Saisissez la quantité qui correspond à votre journée normale.
Fixez votre propre objectif.
Fixez votre objectif et choisissez la date à laquelle vous souhaitez l’atteindre.
Avancez pas à pas.
Suivez l'étape suivante du plan et enregistrez son déroulement réel. Si vous ne suivez pas le plan, vous n’êtes pas obligé de repartir de zéro.
Plus de café le matin, moins le soir ?
Ajustez le plan en conséquence.
Définissez quand le planning doit fonctionner pendant la journée. Ajustez ensuite la disposition des étapes prévues en fonction de votre routine habituelle.
Moins de café peut aussi représenter des économies, tout simplement.
Indiquez votre quantité actuelle, votre objectif et votre date. Ajoutez un prix uniquement pour voir aussi l’effet sur vos dépenses : moins de cafés achetés et plus d’argent conservé.
Calculateur d’économiesLa caféine agit différemment selon les personnes. Une quantité affichée fait partie de votre programme ; ce n’est pas une dose recommandée ou sans danger sur le plan médical.
Santé et sécurité →Questions sur Reduce.Care
Que faut-il noter pour le café ?
Gardez une trace du nombre de cafés et utilisez la même taille de portion lors de l'enregistrement. Cependant, le nombre de tasses ne vous indique pas exactement la quantité de caféine que vous avez consommée : sa teneur varie selon les boissons.
Faut-il arrêter complètement ?
Non. Vous choisissez de réduire une habitude ou d’arrêter complètement, ainsi que votre échéance. La quantité que vous fixez n’est pas pour autant une quantité sans risque pour la santé.
Que faire si je ne respecte pas mon plan ?
Enregistrez comment cela s'est réellement passé et continuez. Reduce.Care adapte le plan à votre progression réelle. Vous n'êtes pas obligé de tout supprimer ou de repartir de zéro.
Comment essayer l’application ?
Cliquez sur le bouton correspondant à iPhone et Apple Watch dans l'en-tête. Le lien vous guidera pour rejoindre la version bêta via l'application TestFlight. La version bêta de Android et Wear OS est en préparation.